"Orecchie", sono "calzoni", sono sporgenze di grasso arrotondate che si trovano all'esterno della coscia. La cosa più interessante è che non tutte le donne hanno la loro formazione.
Per alcuni, i chili di troppo sono distribuiti uniformemente su tutto il corpo, ma per altri, purtroppo, il grasso si deposita principalmente su glutei, addome e cosce. Inoltre, a volte la formazione di "calzoni" è dovuta alle peculiarità della figura e può apparire anche nelle donne snelle.
Come sbarazzarsi delle "orecchie"
1. Rifiuto di cibi fritti, affumicati e grassi. Esclusione dalla dieta di dolci, muffin e fast food. Consumo moderato di cibi amidacei (patate, riso, pasta). Consumare abbastanza liquidi, frutta e verdura fresca, carne magra, pesce e latticini. In generale, tutto ciò che è stato scritto sulla corretta alimentazione sana aiuterà nella lotta contro le "orecchie".
2. Utilizzo di cosmetici modellanti, impacchi e massaggi con appositi pennelli e nastri. Puoi provare il massaggio a coppettazione. Inoltre, queste procedure miglioreranno significativamente l'aspetto della pelle e la cellulite sarà molto meno evidente.
3. Uno stile di vita attivo. Questo vale non solo per l'esercizio fisico, che è sicuramente molto importante, ma anche per le attività quotidiane. Non dimenticare le escursioni (almeno 15 minuti al giorno). Nuoto, torsione dell'hula hoop e salto con la corda sono molto utili.
Quali esercizi aiutano a sbarazzarsi delle "orecchie"
Stranamente, il più semplice e accessibile anche ai principianti. La cosa principale è farle regolarmente, ogni giorno riservando del tempo alle lezioni, quando nessuno ti disturberà.
1. Oscilla la gamba
Sdraiati dalla tua parte. Con una mano, appoggia il gomito sul pavimento, metti l'altra mano davanti al corpo. Alza la gamba che si trova sopra, il più in alto possibile. Tira il calzino verso di te. Oscilla la gamba, mentre nella posizione più bassa, la gamba dovrebbe essere sospesa e non toccare la seconda gamba. Ora rotola sull'altro lato e ripeti per l'altra gamba. Esegui 30 volte in 2-3 serie per ogni gamba
2. Portare la gamba di lato
Mettiti a quattro zampe. Solleva una gamba di lato in modo che si formi un angolo retto tra le gambe. La gamba sollevata dovrebbe essere parallela al pavimento. Non piegare la schiena. Esegui alcuni sollevamenti vigorosi, quindi ripeti sull'altra gamba. Esegui 30 volte in 2-3 serie per ogni gamba.
3. Plie squat
Metti i piedi molto più larghi delle spalle. Calzini a parte. Inizia ad accovacciarti con le ginocchia rivolte ai lati. Nel punto più basso, i glutei non devono scendere al di sotto del livello del ginocchio. Le ginocchia dovrebbero formare un angolo quasi retto. Mantieni la posizione per un po' e torna alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere eseguito con i pesi. Ripeti 20 volte in 3 serie.
4. Affondi di lato
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti le mani sulla cintura. Fai un passo di lato con una gamba e piega il ginocchio. Trasferisci il peso sulla gamba piegata. Ora ripeti l'affondo dall'altra parte. Esegui l'esercizio 15-20 volte in ciascuna direzione in 3 serie.
