Una vita sottile è l'orgoglio di una donna. Ma cosa succede se vedi solo pieghe di grasso sottocutaneo dove dovrebbe essere la tua vita? Inizia esercizi quotidiani che danno un effetto brucia grassi e rassodante, e poi presto noterai quanto seducentemente la zona della vita inizia a emergere.
Istruzioni
Passo 1
Sdraiati sul pavimento, metti le mani sulla parte posteriore della testa, piega le gambe sulle ginocchia. Con un'espirazione, solleva la parte superiore del corpo dal pavimento e siediti completamente. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio da 15 a 20 volte.
Passo 2
Sdraiati sul pavimento, metti le mani lungo il corpo, piega le gambe sulle ginocchia. Mentre inspiri, gira intorno alla vita e posiziona le gambe sulla coscia destra. Con un'espirazione, torna alla posizione di partenza. Con il respiro successivo, gira a sinistra. Ripeti l'esercizio 20 volte in ogni direzione.
Passaggio 3
Siediti sui talloni, piega le braccia all'altezza dei gomiti e avvicinale al petto. Durante l'inspirazione, ruotare verso destra l'area della vita, mentre espirando rilassare. Al prossimo respiro, gira a sinistra. Ripeti l'esercizio 20 volte in ogni direzione.
Passaggio 4
Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia, metti le mani dietro la testa. Con un'espirazione, solleva la parte superiore del corpo, ruota la vita, tocca il ginocchio destro con il gomito sinistro. Mentre inspiri, prendi la posizione di partenza. Ripeti la torsione sull'altro lato. Fai 20 ripetizioni dell'esercizio.
Passaggio 5
Stai dritto con le mani sulla cintura, i piedi alla larghezza delle spalle. Con un'espirazione, piegati a sinistra, alza la mano destra sopra la testa e allunga. Mentre inspiri, prendi la posizione di partenza. Con l'espirazione successiva, piegati a destra, allunga con la mano sinistra. Fai 20 curve per lato.
Passaggio 6
Stai in piedi, piega le braccia all'altezza dei gomiti e premi lungo i fianchi. In un salto, torsione: dita dei piedi a destra, parte superiore del corpo a sinistra. Con il salto successivo, ruota il busto a destra e le gambe a sinistra. Ripeti 20 colpi di scena su ciascun lato.
