Alla vigilia dei Giochi Olimpici, qualsiasi sport diventa interessante e si vuole in qualche modo toccare con mano questo movimento sportivo. Il pattinaggio su ghiaccio è sia uno sport molto sportivo che invernale. Cosa devi sapere per padroneggiare il pattinaggio sul ghiaccio?
Istruzioni
Passo 1
Scelta dei pattini.
Pattini di figura, hockey, corsa, camminata: qualunque cosa tu scelga, la cosa principale è una sensazione di comfort. Lo stivale dovrebbe essere almeno mezza taglia più grande, prova i pattini con calzini caldi. I pattini in pelle artificiale si bagnano meno e si asciugano più velocemente, in vera pelle - assorbono bene l'umidità, i piedi non si appannano, in plastica - sono più resistenti ed economici di altri. Prova diversi modelli, determina quali sono più convenienti per te.
Passo 2
I primi passi.
Trova il tuo equilibrio mentre cammini sul ghiaccio. Prendi la posa di base: piega le ginocchia e inclina leggermente il corpo in avanti, prova a camminare sul ghiaccio senza sollevare le gambe dalla superficie. La situazione non è così disperata come sembra a prima vista, usa un lato per la sosta. Quando ti senti più sicuro, inizia a scivolare. Tieni le gambe leggermente inclinate l'una rispetto all'altra. Devi spingere con il bordo interno del pattino. Dopo aver spinto, scivola sull'altro pattino. In questo caso, il peso corporeo deve essere trasferito dalla gamba da jogging a quella di supporto. Impara a rotolare su ogni gamba a turno.
Passaggio 3
Scivolare.
Avendo imparato a fare un lungo passo, puoi iniziare a padroneggiare elementi più complessi:
• scivolare sui bordi esterni dei pattini è una corsa in cerchio, quando la gamba libera, quando la poggia sul ghiaccio, incrocia davanti con la gamba portante;
• "torcia" scorrevole - quando ti muovi sul ghiaccio a causa del portare ed estendere le gambe;
• scivolare all'indietro, ecc.
Gli allenamenti a lungo termine ti permetteranno di migliorare le tue abilità ed eseguire una varietà di archi, costrizioni, spirali, rotazioni e salti.
Passaggio 4
Frenata.
La frenata può essere eseguita in diversi modi: premendo sul bordo interno della cresta della gamba che è dietro, oppure ruotando attraverso il movimento del piede della gamba davanti. Frenare con la punta o il tallone del pattino è inaccettabile, poiché è irto di lesioni.
