Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Lo stretching rende i muscoli più forti e le articolazioni più mobili. Lo stretching può ridurre il rischio di lesioni. Si consiglia di condurre tali sessioni ogni giorno. Allungare i muscoli del gruppo superiore Inizia ad allungare dal collo
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Lo stretching (o stretching) è una componente necessaria di qualsiasi sport. Consente di mantenere il tono muscolare, aumentare la loro elasticità, migliorare la mobilità articolare e normalizzare la circolazione sanguigna. Tuttavia, lo stretching può essere dannoso se non sai come farlo correttamente
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Lo spago non è solo molto bello ed efficace, ma anche un indicatore della flessibilità e della salute delle articolazioni. C'è un'opinione secondo cui se non ti siedi sulle spaccature durante l'infanzia, sarà abbastanza difficile raggiungerlo in età avanzata
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Ogni persona nella vita si trova di fronte a un tale inconveniente fisico come una sensazione dolorosa o semplicemente spiacevole alla propria schiena. Per evitare questo fenomeno o per alleviare la condizione, aiuterà la ginnastica speciale, che colpisce i muscoli della schiena e della colonna vertebrale
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Lo spago è il sogno di molte ragazze. La capacità di fare spaccate è un indicatore di muscoli notevolmente allungati e articolazioni aperte. Esercizi di stretching regolari ti aiuteranno a preparare il più possibile i muscoli e le articolazioni per le spaccate
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La capacità di sedersi sullo spago è apprezzata non solo nella ginnastica, nella danza o nelle arti marziali, ma anche nella vita di tutti i giorni. Sembrerebbe - perché? Quindi, per mantenere alcuni muscoli in buona forma, sviluppa la flessibilità delle articolazioni e dei legamenti
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La creatina è un acido organico contenente azoto. Prodotto naturalmente nei vertebrati. Direttamente nel corpo umano, la creatina è formata da L-arginina, L-metionina e glicina. Se il tuo corpo ne è privo, è importante sapere come assumere correttamente gli integratori di creatina
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Si ritiene che durante un esercizio particolarmente intenso, l'acido lattico si accumuli nei muscoli, causando dolore e disagio. Secondo recenti ricerche, questo non è del tutto vero. In ogni caso, puoi cercare di ridurre al minimo gli spiacevoli effetti collaterali dell'allenamento
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Quando si aumenta il peso corporeo, ci sono alcune regole. In primo luogo, per non solo ingrassare da cibi grassi e ipercalorici, ma per aumentare il volume muscolare, è necessario mangiare cibi proteici. In secondo luogo, formando una nuova figura, dovrai combinare carichi cardio ed esercizi di forza
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Ogni partecipante si sforza di vincere la competizione. Altrimenti non avrebbe senso tenerli. Tuttavia, per ottenere un risultato positivo, è necessario non solo essere pronti per la vittoria fisicamente e psicologicamente, ma anche sviluppare una strategia speciale
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Alla ricerca della bellezza, l'umanità è a dieta da anni e scompare negli uffici di cosmetologi e palestre. Tuttavia, non importa quanto ci provi, c'è sempre una piccola cosa che ostacolerà la perfezione. Il grasso sulle mani è una delle cose più spiacevoli e difficili da rimuovere
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Gli accumuli di grasso sulle spalle e i muscoli flaccidi delle braccia sembrano ripugnanti per un membro di entrambi i sessi. Per sbarazzarsi di questo fenomeno esteticamente brutto, è necessario eseguire esercizi di forza sui muscoli del cingolo scapolare 3-4 volte a settimana
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I medici non raccomandano di fare sport di notte - questo porta a disturbi del sonno, anche se persone diverse hanno bioritmi diversi e per alcuni tale allenamento non è dannoso. Se aderisci a diverse regole - non sovraccaricare il corpo, assicurati di allungare e fare esercizi di respirazione dopo lo sport, dormire a sufficienza - allora puoi fare sport di notte, ma è comunque consigliabile dedicare il giorno all'attività fisica
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Molte persone, sedute sul divano, passano ore a pensare se fare sport o meno. E nella maggior parte dei casi, queste riflessioni si concludono con il fatto che hanno altre cose più importanti da fare. In questo caso, una persona stessa instilla un senso di colpa nella sua testa e domani tutto si ripeterà di nuovo
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Tutti sono abituati al fatto che solo gli smartphone e le varie apparecchiature alimentate a batterie devono essere ricaricate. Ma anche il nostro corpo consuma energia! Fin dall'infanzia, a tutti viene insegnato a fare esercizi dopo il risveglio, ma con l'età, la maggior parte delle persone preferisce dieci minuti di sonno alla ricarica
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Il nuoto sincronizzato è uno sport straordinariamente bello e spettacolare. E l'effetto sul pubblico è prodotto non solo da belle ragazze, costumi, movimenti e musica, ma anche dalla facilità con cui le ragazze nell'acqua possono lavorare in modo così armonioso e chiaro, interpretando figure così complesse
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Molte ragazze sognano un corpo snello e bello. Puoi rimuovere il grasso in eccesso usando una serie speciale di esercizi. Inoltre, non dimenticare la corretta dieta sana. Solo un approccio globale al problema può essere risolto in breve tempo
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Che tipo di allenamenti dovresti scegliere se vuoi perdere peso? C'è un malinteso popolare secondo cui gli allenamenti cardio intensi sono sufficienti per perdere peso. In effetti, l'allenamento della forza non deve essere trascurato se si vuole perdere peso
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L'abbondanza di vestiti caldi nasconde i difetti della figura. La giornata lavorativa termina quando è già buio. Fuori fa un tale tempo che è meglio non avvicinarsi alla finestra. Sarebbe meglio su un comodo divano sotto una coperta calda. Ma dormire per tutta la stagione fredda, e in primavera solo un orso può svegliarsi vigoroso e magro
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Circondati da affari vani, raramente troviamo tempo per noi stessi. Cucinare cibo, dare da mangiare ai bambini, pulire… Fare esercizio in palestra sembra un lusso insostenibile sia in termini di tempo che di denaro. E non tutti si permetteranno di acquistare simulatori sportivi domestici
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I giochi di guerra sono popolari da secoli tra la popolazione maschile. I ragazzi hanno sempre giocato a "soldati", "ladri di cosacchi" e, naturalmente, a "guerra". . Tutto dipende solo dalla disponibilità di capacità finanziarie
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Il 1 settembre 2014 in Russia è stato rianimato il complesso "Pronto per il lavoro e la difesa". I residenti di 12 regioni della Federazione Russa prenderanno parte al test della loro forma fisica. Per superare gli standard TRP per il badge corrispondente, è necessario svolgere una formazione speciale
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Dalle Olimpiadi invernali del 2014, l'interesse pubblico per il bob è cresciuto più che mai. Gli atleti della squadra nazionale russa si sono esibiti in queste competizioni semplicemente brillantemente, motivo in parte per la grande attenzione che gli spettatori stanno ora mostrando a questo particolare sport
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Per giocare a hockey non basta avere la passione per lo sport. È anche importante selezionare correttamente tutte le attrezzature necessarie. Per giocare all'aperto, un bastone e un pattino potrebbero essere sufficienti per te, ma per l'hockey su ghiaccio professionale sul campo, non sarà sufficiente
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Se sogni di rimuovere una pancia cadente nel più breve tempo possibile, allora questo è possibile con l'uso di una dieta equilibrata e dell'attività fisica. Inoltre, è necessario ricordare l'ora del pasto e la sua composizione. Istruzioni Passo 1 Bevi molti liquidi
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Lo sport è un processo continuo di conversione dell'energia che viene spesa dal corpo durante l'allenamento per bruciare i grassi e costruire muscoli. Affinché queste trasformazioni avvengano, il corpo deve ricevere proteine, carboidrati, grassi e vitamine
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Ilya Kovalchuk è la stella dell'hockey moderno. Questa ala di talento sta attualmente difendendo i colori dell'esercito dalle rive della Neva, giocando nella KHL. Tuttavia, diverse stagioni fa, Kovalchuk ha brillato nella migliore lega di hockey del mondo:
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Il calcio ha dato al mondo molti atleti eccezionali che sono diventati gli idoli di milioni di ragazzi e adulti. Tra tutti i fasti di calciatori di fama mondiale, spicca Diego Armando Maradona. Diego Maradonna è uno dei pochi calciatori più famosi e leggendari che anche chi non è mai stato appassionato di calcio ha sentito e conosciuto
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Molte persone hanno avuto la possibilità di prendere in mano una mazza da hockey almeno una volta nella vita. E devo dire che non stiamo parlando solo di "veri uomini": oggi molti rappresentanti della bella metà dell'umanità giocano a hockey professionistico e amatoriale
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Lo strumento principale di ogni giocatore di hockey è la mazza da hockey. Affinché il gioco ti porti soddisfazione da ogni disco lanciato verso l'obiettivo e orgoglio per i tuoi risultati personali, devi scegliere saggiamente un club. Per fare ciò, è necessario prendere in considerazione alcune caratteristiche
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ABL, ABS, TBW, Aerokick e qualcos'altro, anche "aero" o "turbo". Ecco come appare il programma di qualsiasi fitness club commerciale. Come scegliere gli allenamenti giusti? Prima di tutto, fissa un obiettivo sul motivo per cui vai al club, quindi segui uno schema semplice
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Spesso saltare la corda provoca dolore alle gambe. Ciò può essere dovuto a una serie di motivi. A volte è sufficiente cambiare le scarpe o iniziare a scaldarsi bene prima di saltare per liberarsi dal dolore. Dieci minuti di salto con la corda equivalgono a trenta minuti di corsa, se consideriamo il carico sull'apparato cardiovascolare e respiratorio e sui muscoli
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La boxe thailandese, o Muay Thai, è chiamata in Thailandia "la scienza degli otto arti", perché l'allenamento che è alla base del suo allenamento permette al combattente di raggiungere una forma fisica incredibile. La boxe thailandese viene insegnata alla polizia e ai militari in Thailandia, poiché il suo potenziale è più efficace nel combattimento ravvicinato
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Il costume per le danze orientali è di grande importanza. È lui che ti trasforma in una regina shamakhan e ti porta in una fiaba orientale. È facile farlo da soli con i materiali a portata di mano. È necessario Tessuto (leggero e trasparente, come chiffon, crepe-chiffon, raso) Reggiseno Perline Macchina da cucire Discussioni aghi Forbici Istruzioni Passo 1 Il costume è composto da più parti:
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In giovane età, quando pieni di forza ed energia, la maggior parte di noi presta molta attenzione alla propria condizione fisica, impegnandosi regolarmente in varie discipline sportive. Con l'età, diventa sempre più difficile prestare attenzione all'educazione fisica, la mancanza di tempo, la fatica e altre circostanze influenzano
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Le donne moderne dedicano abbastanza tempo alla salute e alla bellezza. In un fitness club, puoi combinare queste preoccupazioni, ma a condizione che l'istituzione soddisfi determinati requisiti. Assicurati di prestare attenzione al livello professionale del personale del fitness club
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Se vuoi iniziare con lo skateboard, non lasciarti intimidire dalla varietà di trucchi. Il fatto è che molti di essi vengono eseguiti sulla base di trucchi meno complessi, ma non per questo meno importanti. La base dello skateboard è infatti solo un trucco:
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Ci sono sempre più fan dei pattini a rotelle ogni giorno. Il processo di pattinaggio su tali pattini è piacevole e salutare. Dopo aver imparato ad attenersi ai rulli, è il momento di passare all'apprendimento dei trucchi più semplici. Istruzioni Passo 1 Per i trucchi professionali, è meglio iscriversi con un trainer esperto
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Coloro che si sforzano di condurre uno stile di vita sano e salutare devono spesso trovare il tempo per lo sport nel loro intenso programma di lavoro. Uno dei modi migliori e più semplici per mantenersi in forma è fare jogging. Per i corridori principianti, sorge spesso la domanda:
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Il rullo ginnico è la macchina per esercizi più efficace e allo stesso tempo la più semplice. C'è un posto per lui anche nell'appartamento più piccolo. Il rullo consente di allenare perfettamente i muscoli della stampa, delle braccia, della schiena e delle gambe