Stile sportivo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
L'estate si avvicina e ogni ragazza sogna di avere una figura ideale per la stagione balneare. Ma i panini e le frittelle, mangiati nelle lunghe serate invernali, si sono sistemati con un forte peso sulla vita e sullo stomaco, e ora con una tale figura, non solo non andrai in spiaggia, ma ti vergognerai di indossare il tuo preferito Maglietta
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Una delle parti più attraenti del corpo di una donna è la vita. Ogni donna vuole una pancia piatta e fianchi ripidi. Questa struttura del corpo evidenzia bene la vita. Per creare una vita sottile, devi fare esercizi addominali e laterali addominali ogni giorno
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Sembrerebbe che sia più facile: se vuoi pompare muscoli impressionanti, iscriviti in palestra e allenati. In realtà non è così semplice. Affinché il processo di aumento della massa muscolare non offra momenti spiacevoli, dovrai seguire alcune regole
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Una pancia piatta e soda è il risultato di un lavoro costante sugli addominali. Si consiglia di eseguire esercizi sui muscoli addominali almeno 3 volte a settimana. Durante le lezioni, è necessario allenare i muscoli della stampa inferiore, della stampa superiore e dei muscoli addominali obliqui
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La rotazione del cerchio non in vita nei tempi antichi era equiparata all'intrattenimento. Secondo gli archeologi, le persone hanno iniziato a fare cerchi 3 mila anni fa. Ad esempio, in Egitto, i bambini asciugavano la vite e ne intrecciavano i cerchi
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Raccogliendo il coraggio e decidendo di iniziare un allenamento intensivo, una persona deve affrontare alcuni problemi. Uno di questi è l'elaborazione di un programma di allenamento in cui il corpo sperimenterà uno stress ottimale senza superlavoro
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Gli addominali gonfi e la pancia tonica attirano sempre l'attenzione del sesso opposto. Per le donne avere la pancia piatta è garanzia di armonia e bellezza. Gli uomini tendono a pompare gli addominali per formare cubi, il che sembra particolarmente sexy agli occhi delle donne
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Il grasso nel corpo umano è distribuito in modo non uniforme. Ci sono diverse aree in cui si sente più a suo agio. L'obesità della parte superiore del corpo è più comune negli uomini. I lati spessi non adornano la figura maschile, ma qualsiasi problema può essere risolto
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L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate
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Quando i muscoli dopo l'allenamento acquisiscono un volume sufficiente, puoi pensare alla formazione del loro bellissimo rilievo. Gli uomini prestano più attenzione all'allenamento dei bicipiti della spalla o dei bicipiti, perché anche durante l'infanzia, quando si dimostra chi è più forte, la dimostrazione dei loro muscoli è servita come un'arma potente
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Zumba è una forma di danza aerobica che ha guadagnato un'incredibile popolarità negli Stati Uniti. Ora abbiamo sempre più fitness club e scuole di danza che includono questa lezione nel programma. Questa giovane destinazione fitness è originaria della Colombia ed è stata creata dall'istruttore Alberto Perez
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Una figura snella ha una caratteristica spiacevole: nel tempo perde ancora la sua forma e cessa di essere in forma. Certo, questo è nel caso in cui la padrona della figura non segua semplici regole che aiutano a mantenere una buona forma fisica e il tono del corpo
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Per un efficace pompaggio della pressa, è necessario eseguire esercizi per tutti i principali muscoli addominali: trasverso interno, longitudinale esterno, intercostale e obliquo. Per le donne, il sollievo non è molto rilevante, quindi per loro è sufficiente affrontare solo il peso del proprio corpo
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Gli atleti alle prime armi spesso commettono l'errore di provare a fare quanti più approcci possibili durante l'esecuzione degli esercizi. Si allenano quotidianamente, dimenticando che il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. La situazione è complicata dal fatto che un allenatore può consigliare le attività quotidiane e un altro parla di visitare la palestra 2-3 volte a settimana
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L'aerobica in acqua può essere tranquillamente definita "fitness per tutti". Non ci sono limiti di età per questo tipo di attività e non ci sono praticamente controindicazioni. L'acqua dona armonia, vigore ed energia. Al giorno d'oggi, l'aerobica in acqua è diventata molto popolare
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Allenare i bicipiti (bicipite brachiale) è uno dei compiti principali di un bodybuilder. Il bicipite allenato è molto prominente sul corpo umano e indica il suo sviluppo fisico. Vale la pena considerare gli esercizi di base per sviluppare questa parte del corpo
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La riduzione del grasso locale, o "riduzione puntuale" del grasso, è l'intelligente trucco di marketing più spesso utilizzato da commercianti di fitness senza scrupoli per venderti aria. Contrariamente a quanto afferma l'annuncio, non è possibile bruciare i grassi locali
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Per costruire muscoli e avere una figura decente, non dovresti fare qualcosa di incredibile. Questo è il solito risultato di un lungo e duro allenamento. Visite regolari in palestra, piena dedizione, desiderio di raggiungere la forma migliore, una corretta alimentazione e aderenza a programmi speciali sono una garanzia di successo in qualsiasi sport
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Quindi, stai per iniziare ad allenarti e mettere in ordine il tuo corpo, ottenere un look sportivo. Stai già pensando di scegliere una palestra e un programma di allenamento. Aspetta, prenditi il tuo tempo! Il tuo corpo deve prima essere preparato per i carichi di allenamento
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Le persone tendono a voler ottenere qualcosa al minor costo. Questo vale pienamente per il successo nella perdita di peso. Molti principianti trascorrono ore a navigare in Internet alla ricerca di una cura miracolosa che li aiuti rapidamente a raggiungere questo successo
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Se vuoi rafforzare i muscoli del torace, svilupparne la massa e la forza, la panca è l'esercizio principale di cui hai bisogno per raggiungere questo obiettivo. Il risultato dipenderà dalla corretta tecnica di esecuzione, quindi è necessario focalizzare la tua attenzione su questo
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Così è successo… I tuoi progressi nell'allenamento in palestra sono in fase di stallo. Prima o poi succede a tutti quelli che lo fanno in modo naturale. Cosa fare, cosa cambiare nel tuo schema di allenamento? La risposta è - per renderlo più facile
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
L'aerobica step è un tipo di aerobica che utilizza piattaforme speciali. Questo tipo di fitness è stato inventato dall'istruttore D. Miller, che si allenava ogni giorno sui gradini di casa sua dopo un infortunio al ginocchio. Gli esercizi si sono rivelati così efficaci da costituire la base dei complessi utilizzati per la perdita di peso, il recupero, il trattamento e la prevenzione
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Il problema dell'eccesso di peso richiede necessariamente un approccio integrato alla sua soluzione.Lo sport è una delle componenti più importanti del complesso. Ma tieni presente che la "lotta" dovrebbe essere sistematica, non occasionale
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il rispetto di una buona forma fisica è il fitness, una tendenza alla moda nei centri sanitari e sportivi di oggi e nella comprensione di alcune persone - una serie di esercizi che aiutano a perdere peso. Il fitness e i suoi benefici L'idoneità fisica non è solo tono muscolare sufficiente, armoniosamente corrispondente allo strato di grasso, ma anche flessibilità obbligatoria, chiara coordinazione dei movimenti, equilibrio sviluppato, forza, velocità, reazione e
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L'allenamento della forza, o allenamento con i pesi, è un tipo di esercizio fisico che utilizza i pesi. Se esercitato regolarmente, l'allenamento con i pesi rafforza i muscoli e migliora la salute generale. Per ottenere il massimo dall'allenamento della forza, è molto importante conoscere i principi di base dell'allenamento con i pesi
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Tutti possono e devono fare sport. L'attività fisica fa bene perché ti costringe a riconsiderare la tua dieta. Molti non sanno come mangiare prima di allenarsi e rimangono affamati o sentono uno stomaco pesante durante l'esercizio. Istruzioni Passo 1 Se stai mangiando secondo un programma e hai bilanciato completamente la tua dieta, non è necessario apportare modifiche speciali per mangiare prima dell'esercizio
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Per tonificare gli addominali, non è necessario passare intere giornate e notti in palestra, ma anche correre per ore al parco. Ci sono alcuni ottimi esercizi che possono aiutare assolutamente chiunque a trasformare i propri muscoli addominali
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Lo stretching o lo stretching è una combinazione delle basi dello sport, della danza e dello yoga. Sviluppando allo stesso tempo la coordinazione dei movimenti, la mobilità articolare e l'elasticità muscolare, lo stretching favorisce allo stesso tempo la combustione del tessuto adiposo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Molte donne evitano le palestre per paura che l'allenamento della forza le trasformi in creature maschili con muscoli esorbitanti. Gli esperti concordano sul fatto che l'allenamento della forza con i pesi non danneggia il corpo femminile. Non solo aiutano a far fronte rapidamente ai problemi dell'eccesso di peso, ma hanno anche un effetto benefico sulla salute generale di una donna
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I principali nemici della magrezza sono la pigrizia e la mancanza di incentivi. Se il primo può essere affrontato attraverso l'allenamento psicologico, il secondo non apparirà se l'attività fisica non dà il risultato desiderato. Se guardi alla radice del problema, puoi facilmente rimuovere questo ostacolo sulla strada per una figura in forma
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Una serie di esercizi di stretching chiamati "stretching" risale agli anni '50. Questo sistema di classi non ha perso la sua rilevanza oggi. Lo stretching mira ad aumentare la flessibilità, sviluppando la mobilità articolare. Questo tipo di fitness consente di prolungare la giovinezza, migliorare la postura e ripristinare l'elasticità muscolare
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Quasi tutti coloro che stanno appena iniziando a condurre i loro primi allenamenti in palestra hanno spesso una domanda: è possibile allenarsi ogni giorno? La cosa principale è aderire alla regola secondo cui la qualità è più importante della quantità
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Prima di intraprendere qualsiasi tipo di allenamento per la costruzione muscolare in palestra, devi essere molto consapevole dell'importanza della connessione mentale: il tuo cervello con i muscoli del tuo corpo. Il fatto è che è il tuo cervello che regola l'intensità delle contrazioni muscolari
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Il riposo tra le serie di esercizi è una parte molto importante del processo di allenamento. Da un lato, un riposo troppo lungo annullerà tutti i tuoi sforzi in palestra, poiché i muscoli non riceveranno abbastanza carico e, dall'altro, un riposo troppo breve porterà al sovrallenamento
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Per molti che desiderano iscriversi a un fitness club e iniziare a migliorare il proprio corpo, di solito ci sono molte domande. Va bene se hai un amico che ti dirà tutto. In caso contrario, leggi questo articolo e sentiti libero di combattere
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Il desiderio di diventare un preparatore atletico è naturale. Non c'è nulla di riprovevole o vergognoso in lui. Appare spesso tra ex atleti e amanti di uno stile di vita attivo e sano, che visitano regolarmente la palestra per diversi anni. Tuttavia, non tutto è così roseo in questa professione come potrebbe sembrare a prima vista
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Il calcio moderno non può essere immaginato senza giocatori tecnici e veloci. Il dribbling è una parte dell'arsenale che devi lavorare sodo in ogni allenamento. C'è un certo schema per migliorare le abilità di aggirare i giocatori dell'avversario
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L'hockey moderno è impensabile senza giocatori esperti di tecnologia che possono dribblare con il disco. Tuttavia, per padroneggiare questa abilità, è necessario studiare a fondo la teoria e la pratica il più spesso possibile negli allenamenti e nei giochi ufficiali
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La bellezza del calcio non sono solo gli attacchi sorprendenti e gli obiettivi impressionanti, ma anche l'abile esecuzione di varie finte e colpi. Ci sono 5 modi per battere il tuo avversario in modo originale. Istruzioni Passo 1 Catturiamo l'avversario nella direzione opposta con un falso movimento