Stile sportivo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Se pratichi sport, probabilmente hai familiarità con un infortunio così comune agli atleti come uno stiramento muscolare o tendineo. Con un leggero allungamento, puoi usare una benda elastica per normalizzare il tendine ed eliminare l'allungamento
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Piuma, mosca e superfly, gallo e supercooster: tutte queste espressioni specifiche non si riferiscono al campo del pollame o del controllo degli insetti, ma agli sport professionistici. Più precisamente - alla boxe professionale. E significa le categorie di peso in cui competono pugili famosi come Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki e altri
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Le cosce sono considerate un'area problematica del corpo femminile, il cui volume non è così facile da ridurre. Per ottenere il massimo effetto, questo problema dovrebbe essere risolto con un approccio integrato. Una corretta alimentazione equilibrata e un complesso di esercizi fisici sono la chiave per fianchi snelli e attraenti
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Lo sport è una cosa seria, soprattutto se lo affronti da un punto di vista finanziario. Succede che un atleta di grande talento e capace rimane inosservato dalla società, e sullo sfondo del fatto che deve lavorare da qualche parte per guadagnarsi da vivere, il potenziale sportivo rimane inutilizzato
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Sin dai tempi antichi, le persone hanno cercato di diversificare l'ambiente circostante con vari dispositivi utili che facilitano la vita. Il trasporto è una delle varietà di tali assistenti tecnologici. Diversi tipi di trasporto sono indispensabili in determinate condizioni
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L'efficacia delle lezioni di fitness dipende non solo dall'intensità dell'allenamento o dal corretto umore psicologico, ma anche dall'abbigliamento sportivo, e soprattutto dalle scarpe. Poiché una parte significativa del carico cade sulle gambe, è molto importante che le scarpe da ginnastica per il fitness siano comode, non complichino l'allenamento, ma, al contrario, portino solo piacere
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Gli esercizi con le parallele sono un modo semplice e collaudato per allenare un'ampia varietà di gruppi muscolari. Questo guscio è disponibile nella maggior parte delle palestre. Se utilizzate correttamente, le parallele consentono di costruire muscoli non peggiori di quanto sia possibile sulle macchine per la forza
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L'esercizio su una barra orizzontale aiuta a sviluppare i muscoli della parte superiore del corpo, oltre a lavorare con un bilanciere. Inoltre, tali esercizi rafforzano efficacemente la schiena, sviluppano forza e resistenza, perché in questo caso devi lavorare con il tuo peso
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Avere belle gambe snelle è un sogno irraggiungibile per molti. Ma se ti poni un obiettivo e inizi a lavorare su te stesso, otterrai il risultato desiderato in pochissimo tempo. La cosa principale è la pazienza, la perseveranza e l'esattezza con te stesso
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La disputa verbale tra pugili e lottatori sul tema di chi sarà più forte in una lotta faccia a faccia è durata per molti secoli. Nel ventesimo secolo, gli "artisti marziali" sono finalmente passati dalle parole ai fatti e hanno tenuto diversi combattimenti ampiamente pubblicizzati
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Belle gambe snelle non sono un compito facile. Tuttavia, puoi farcela se esegui regolarmente una serie speciale di esercizi. Suggerimenti e trucchi degli esperti ti aiuteranno a ottenere un risultato eccellente. Una serie di esercizi Gli squat semplici ti aiuteranno a perdere grasso nelle cosce
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Il corpo umano è un dispositivo piuttosto complesso costituito da minuscole cellule. Queste cellule sono utilizzate per costruire ossa, pelle, organi interni e tessuti, sangue e, naturalmente, muscoli. I muscoli hanno una missione molto importante:
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Dimagrire ballando è molto facile se affronti i tuoi allenamenti in modo responsabile e accompagni le tue lezioni con una corretta alimentazione. Oltre allo smaltimento desiderato degli odiati chilogrammi, il corpo può anche diventare di plastica, sollievo e aggraziato
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La Capoeira è uno sport brasiliano incredibilmente bello. O meglio, un'arte che unisce danza, acrobazie wrestling e psicologia. Pertanto, la capoeira ha rapidamente guadagnato popolarità in tutto il mondo, molte scuole sono aperte anche in Russia
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Sei affascinato dal mondo dei duelli, dei moschettieri e delle dame in corsetto? In un'epoca in cui la questione dell'onore era al di sopra della vita, ogni giovane riteneva necessario essere in grado di impugnare una spada. Se vuoi davvero avvicinarti a quell'epoca, per provare le stesse sensazioni dalle armi che hai in mano, dovresti dedicarti alla scherma
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I muscoli delle braccia voluminosi e sviluppati non sono solo belli, ma anche pratici. Tuttavia, per ottenere il risultato desiderato, ci vorrà un po' di impegno e tempo. Bicipiti e tricipiti sono un gruppo muscolare abbastanza complesso. Ecco perché è importante trovare la giusta serie di esercizi
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Le lezioni di yoga sono sempre state senza tempo e alla moda. E la domanda di tali classi rimane stabile anche in tempi finanziari difficili. Se non vuoi aprire un grande fitness club, puoi organizzare un piccolo studio dove verranno date solo lezioni di yoga
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Più l'estate è vicina, più gli addominali gonfi e belli diventano non solo desiderabili, ma necessari. Questo vale non solo per gli atleti professionisti, ma anche per coloro che vanno in palestra occasionalmente, solo per correggere ancora una volta la propria figura
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Le lezioni sulle barre orizzontali sono una delle attività più utili a disposizione di quasi tutti. Ti permettono di creare rapidamente un corsetto muscolare, diventare forte e in forma. Ciò che è particolarmente accattivante è che l'allenamento sulla barra orizzontale non richiede dati fisici speciali e dispositivi speciali
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Si consiglia di apprendere le basi delle acrobazie saltando all'indietro su un trampolino. Tuttavia, la difficoltà di questo esercizio risiede nella paura inconscia di girarsi con tutto il corpo in aria senza alcun supporto. Istruzioni Passo 1 Il tipo più semplice di capriola è un tuck flip
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L'aura che circonda la leggendaria spada del samurai - katana, mantiene l'interesse e l'ammirazione per questo tipo di arma da più di cento anni. La katana è una spada forte, leggera e flessibile. Lo diventa grazie ai materiali speciali con cui è forgiato, alla particolare tecnica di forgiatura e, secondo le leggende, al corretto umore del maestro
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Non sempre allenamenti intensi in palestra portano alla crescita muscolare desiderata. Alcuni atleti non sono in grado di costruire il volume muscolare richiesto, nonostante un lavoro serio. Sollevare molto peso non è sufficiente, è necessario rivedere seriamente le proprie abitudini in termini di dieta, routine quotidiana e programma di allenamento in modo che le fibre muscolari inizino a crescere a passi da gigante
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Andare in palestra senza un obiettivo specifico e un programma chiaro difficilmente ha senso. È necessario farlo sotto la supervisione di un istruttore che realizzerà la serie di esercizi più adatta per te. Tuttavia, dovresti conoscere tu stesso i principi di base di un programma di ginnastica
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I pantaloni dell'anca sono un problema per molte donne che non sono necessariamente in sovrappeso. Qualsiasi proprietario di "orecchie" sui fianchi cerca di liberarsene. Se decidi di agire, crea un piano basato sui nostri consigli
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La boxe è uno degli sport più popolari e richiede un approccio di allenamento molto serio. Lo sviluppo di forza, destrezza, resistenza sono le direzioni principali nel processo di allenamento di un pugile. Istruzioni Passo 1 Prima di iniziare un allenamento, riscaldati con lui per 20-25 minuti
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Il parto è già finito, i genitori felici stanno tornando a casa dall'ospedale. E ora una donna deve affrontare il compito (ovviamente, dopo essersi preso cura di un bambino) - rendere la sua figura attraente come prima della gravidanza e liberarsi di un addome cadente, rafforzare i muscoli addominali
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Un corpo ideale è qualcosa che molte ragazze iniziano a sognare fin dall'adolescenza, poiché è la figura ideale e i suoi parametri perfetti che forniscono loro un posto nella categoria del bello e dell'attraente. Per le singole società e civiltà, i rapporti corporei ideali sono diversi
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Uno degli esercizi più popolari per powerlifter e culturisti è la panca. In una certa misura, è il segno distintivo dell'atleta. I risultati in questo esercizio stanno crescendo abbastanza costantemente, ma anche qui a volte c'è un momento del cosiddetto plateau, quando il peso sulla barra si congela, e nessuno sforzo aiuta a spostarlo nella giusta direzione
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Se vuoi far stare gli addominali, senza pelle flaccida in eccesso, fai fitness, cioè stretching. A differenza di un allungamento regolare, una callanetica attiva e anche leggermente aggressiva aiuterà i tuoi addominali più velocemente. Hai solo bisogno di eseguire periodicamente il set di seguito per un po 'di tempo e i tuoi addominali saranno perfetti
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I muscoli deltoidi (delta) sono costituiti da tre fasci: anteriore, medio e posteriore. Ciascuno di questi fasci funziona come un muscolo separato, eseguendo movimenti diversi. Il fascio anteriore solleva le braccia verticalmente, quello centrale orizzontalmente e il fascio posteriore funziona allargando le braccia quando il corpo è in posizione inclinata
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Un corpo bello e armoniosamente sviluppato non può essere immaginato senza spalle larghe e potenti. Per pomparli, ci sono molti simulatori. Ma spesso si scopre che sono tutti occupati, proprio come i bilancieri. In questo caso, resta da lavorare con i manubri
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Un blocco nella pallavolo è una tecnica tecnica difensiva in cui viene bloccato il percorso di una palla che vola dopo il servizio di un avversario o dopo un colpo offensivo. Consideriamo la tecnica di esecuzione del blocco. Istruzioni Passo 1 Nella maggior parte dei casi, il blocco viene eseguito dopo lo spostamento
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Se tu, dopo esserti guardato allo specchio, decidi che è ora di togliere il grasso dalla pancia, non scoraggiarti: non sei solo. Il problema dell'eccesso di peso preoccupa molte donne e ci sono molti modi per risolverlo. Istruzioni Passo 1 Determina se hai davvero bisogno di perdere peso
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Quante volte, prima di ogni vacanza, le donne iniziano a preoccuparsi di non poter indossare il loro vestito preferito, poiché la pancia ha iniziato a sporgere in modo significativo e ad ostacolare i movimenti. Per ripristinare la tua precedente armonia e trascorrere la serata nel tuo vestito preferito, devi urgentemente iniziare a pompare la stampa
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Le grandi mani sono il sogno di ogni uomo. Ma non tutti sanno che la massa del braccio è il sessanta percento della massa del tricipite. I tricipiti sono molto più facili da allenare rispetto ai bicipiti. Per far oscillare i tricipiti, sono sufficienti alcuni esercizi di base, l'importante è eseguirli correttamente
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Un bel busto non è meno importante per gli uomini di quanto lo sia un petto sodo per le donne. I muscoli pettorali si prestano bene al pompaggio e rispondono con gratitudine al carico. È necessario Panca reclinabile bilanciere manubri Istruzioni Passo 1 Panca Su una panca orizzontale, sdraiati con la barra dritta sopra la testa
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Se stai seriamente pensando di comprarti dei pattini a rotelle, ecco alcuni consigli per sceglierli. Non c'è niente di complicato qui. Hai solo bisogno di sapere quali dettagli sono necessari e importanti e quali no. Il nostro breve programma educativo ti aiuterà a fare la scelta giusta
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Qualcuno può fare lo spago quasi senza sforzo, ma per alcuni è vero tormento e dolore, molti credono che semplicemente non saranno mai in grado di farlo. I dubbi sono vani: la capacità di fare lo spago dipende dall'allungamento - l'elasticità dei tuoi muscoli, e questo, come si suol dire, è un'attività redditizia
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L'allenamento della forza può servire a una varietà di scopi, dalla perdita di peso all'aumento di massa muscolare. Sia il programma di allenamento che la tecnica per eseguire ogni singolo esercizio dipendono dall'obiettivo prescelto. È necessario affrontare con tutta la responsabilità il carico che si sta vivendo per evitare il sovrallenamento e ottenere il risultato desiderato
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L'allenamento della forza modella il corpo, mantiene il tono muscolare e aiuta a perdere peso. Per ottenere risultati, è necessario non solo scegliere una serie di esercizi, ma anche scegliere il giusto trainer per la forza. Istruzioni Passo 1 Decidi per quale scopo hai bisogno di una macchina per la forza, se altri membri della tua famiglia la useranno