Stile sportivo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
È improbabile che gli appassionati di attività all'aperto, ad esempio la caccia o la pesca, utilizzino una normale tuta da ginnastica per fare ciò che amano. Un'altra cosa è l'abbigliamento mimetico, che può essere acquistato ovunque, soprattutto a Mosca
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A giudicare dalle riviste maschili patinate, gli uomini sono divisi con sicurezza in due gruppi: quelli che guardano principalmente il seno delle donne e quelli che guardano principalmente il culo. Inoltre, recentemente il secondo gruppo sta sorpassando il primo in termini di quantità
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Lo sviluppo pettorale è una pietra angolare del programma di ogni atleta. A seconda del genere e del focus, possono essere sviluppati sia per delineare che per aumentare il volume. Durante l'allenamento, la cosa più importante è non permettere ai tricipiti di lavorare, altrimenti tutto il carico va a loro
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Durante i miei anni di scuola, mi è capitato di essere impegnato nel braccio di ferro. In questo articolo parlerò dei principi fondamentali e di alcuni esercizi che ti aiuteranno a vincere a livello amatoriale. Lotta a mano (braccio di ferro), abbastanza diffusa, divertente tra gli uomini
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Il personaggio di Brad Pitt di Fight Club ha detto: "Non sai niente di te stesso se non hai mai combattuto". Non vale la pena giudicare quanto questo corrisponda alla verità. Un'altra cosa è che una rissa di strada può aspettarti non solo in un vicolo buio, ma anche nella hall del ristorante di alta classe che brilla di luci
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Gli atleti professionisti hanno familiarità con le parole magiche "bulk", "secco" e "dieta a basso contenuto di carboidrati". L'asciugatura è un intero rituale, il periodo più difficile nella vita di un bodybuilder professionista
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La dimensione del pugno è determinata, prima di tutto, dalle caratteristiche dell'anatomia di una persona. Riguarda la larghezza dell'osso e il peso del corpo. Ma cosa succede se hai bisogno di aumentare la dimensione del pugno per l'autodifesa o per praticare le arti marziali?
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Dopo la comparsa di film come "Yamakashi" e "District 13", un nuovo sport estremo con lo strano nome "parkour" ha iniziato a svilupparsi nel nostro paese. Parkour non è solo acrobazie di strada estreme, ma superamento di ostacoli
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Il parkour può essere giustamente definito uno degli sport di strada più popolari e spettacolari. I suoi elementi sono abbastanza difficili per una persona impreparata, dal momento che un parkourista deve avere un perfetto controllo del proprio corpo e avere una forma fisica ideale
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Un rotolo è un rotolo speciale che aiuta ad ammorbidire l'atterraggio. Viene eseguito obliquamente, cioè la linea di contatto del tracciante con la superficie si estende dalla spalla leggermente obliquamente verso il basso. Istruzioni Passo 1 Di solito, durante l'atterraggio viene utilizzato un rotolo, in modo da non ferire le gambe e continuare a correre dopo un salto dall'alto o da una lunga corsa
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Parlando di come diventare un buon allenatore, alcuni pugili, senza battere ciglio, sostengono che è molto facile farlo. Tipo, basta essere eliminato cinque volte e sei un allenatore pronto. Come sai, c'è del vero in ogni battuta. Quest'ultimo risiede, in particolare, nel fatto che senza le tue prestazioni sul ring e la colossale esperienza personale, è difficile allenare altri pugili e non è molto possibile
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Il desiderio di ottenere una categoria sportiva è inerente a qualsiasi persona attivamente coinvolta nello sport. Dopotutto, la categoria è un indicatore della prontezza fisica, tecnica e tattica di un atleta. Caratterizza il livello di sportività e viene assegnato alle competizioni cittadine e regionali
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Inizialmente, questo tipo di arte marziale non prevedeva la divisione in stili. I primi maestri e fondatori sostenevano la creazione di una scuola unica, tuttavia, non tutti erano d'accordo con questo. Il tempo passò e il karate si divise in molte scuole separate
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La cintura nera nel karate è l'obiettivo che colui che dedica la maggior parte del suo tempo e delle sue energie a questo tipo di arti marziali, sforzandosi di raggiungere la perfezione, sta cercando di raggiungere. Per ottenere una cintura nera, non bisogna solo essere ben preparati fisicamente, ma anche "
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La posizione nel karate è il fondamento dell'arte marziale. È grazie al modo in cui l'atleta sta in piedi che dipenderà dal fatto che sarà in grado di utilizzare le tecniche necessarie oi blocchi protettivi durante il combattimento, nonché se vincerà il suo avversario
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La capacità di colpire rapidamente è un elemento essenziale nell'addestramento di qualsiasi combattente. Più veloce è il colpo, minori sono le possibilità che il nemico costruisca una difesa di alta qualità. Inoltre, la forza del colpo è direttamente proporzionale alla velocità della sua applicazione
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Per aumentare la velocità di impatto, è necessario fare uno sforzo extra durante l'allenamento. È importante eseguire il colpo tecnicamente correttamente, avere muscoli e legamenti sviluppati ed essere rilassati quando si attacca. Artisti marziali e pugili professionisti possono vantare un pugno rapido e tagliente che può inabilitare un avversario per diversi minuti
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Le flessioni sono il modo più economico per mantenere un'eccellente forma fisica, inoltre, attraverso questo esercizio puoi formare una bella figura: spalle larghe e bacino stretto, muscoli del torace sviluppati. Tuttavia, esistono tipi di flessioni mirate non alla formazione di muscoli di sollievo, ma allo sviluppo delle caratteristiche puramente fisiche di un atleta, una delle quali è la forza esplosiva
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Ci sono molti tipi di flessioni. Ma ci sono opzioni di base che ti permettono di ottenere un buon successo senza introdurre tecniche speciali sotto forma di salti e cambi. Le flessioni possono essere non solo dal pavimento, ma anche sulle barre irregolari, con l'aiuto di sedie, panche e altri dispositivi
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Le flessioni sono un esercizio utile per uomini e donne per allenare alcuni muscoli della parte superiore del corpo. Le flessioni migliorano in modo particolarmente significativo le condizioni dei muscoli pettorali. Rafforzano anche la colonna vertebrale
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Puoi avvicinare la tua figura all'ideale a casa, se scegli il set ottimale di esercizi e apporti modifiche alla dieta. Per eliminare l'eccesso di peso in generale e dimenticare i depositi in eccesso sui lati, puoi adottare una delle tecniche efficaci
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Come eseguire lo stacco da terra su gambe dritte: questa domanda viene posta dai fan dell'allenamento della forza che vogliono dare al proprio corpo una forma di sollievo. Dopotutto, il risultato e la sicurezza della tua salute dipendono dalla correttezza di questo esercizio
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Scegliere uno sport per creare il proprio io ideale. Perché fare sport? Istruzioni Passo 1 Prima di tutto, definiamo cosa significa una figura ideale. Guarda la foto. Ovviamente: perfetto non è ugualmente sottile. Ideale significa armonioso, piegato in proporzione
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I muscoli addominali laterali sono correttamente chiamati obliqui. Fanno parte dei muscoli centrali e svolgono un ruolo importante in molti esercizi. Quasi tutti i movimenti iniziano con il coinvolgimento di questi muscoli e solo allora i muscoli della schiena, delle braccia o delle gambe sono inclusi nel lavoro
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Vincere il braccio di ferro è una combinazione di allenamento della forza e tecnica. Esistono diversi tipi di attacco che ti consentono di posizionare rapidamente la mano del tuo avversario sul tavolo. Quale tecnica usare dipende dalle tue preferenze e dalle tue capacità fisiche
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Prima di decidere se uscire di casa in forma atletica, cercando di non notare disturbi, oppure sdraiarsi/visitare un medico, cerca di capire il tipo di dolore muscolare che hai. Curiosamente, può essere non solo "cattivo" e richiede un trattamento immediato, ma anche "
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Gli addominali scolpiti e gonfiati sono spesso l'unico obiettivo dei nostri viaggi in palestra. Lavoriamo attivamente su cubetti usando scricchiolii dritti e viviamo quasi su un tapis roulant, bruciando grassi. Ma il risultato ancora non ci soddisfa, perché ci dimentichiamo dei muscoli addominali laterali, che rendono ideali i contorni addominali
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Una grande pancia rovina la figura anche delle ragazze snelle. Per eliminare questa carenza, il gentil sesso usa varie diete, massaggi, attività fisica. La persistenza delle donne porta a buoni risultati. Ma non tutte le donne hanno una grande forza di volontà, questo non significa che non saranno in grado di ottenere addominali forti e uno stomaco tonico
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
All'inizio del 21° secolo, un'ondata di moda per il fitness, la bellezza del corpo, uno stile di vita sano, l'allenamento e una corretta alimentazione ha travolto il nostro paese. La gente si accalcava in massa nelle palestre e negli stadi per mettere ordine nel proprio aspetto
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Per elaborare il tuo programma di bodybuilding, sono sufficienti il pavimento, la barra orizzontale e le barre parallele. È impossibile diventare un campione del mondo nel bodybuilding, ma è del tutto possibile creare un corpo muscoloso. Basta fare ogni sforzo e pazienza
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Nonostante il fatto che oggi le palestre siano dotate delle più moderne tecnologie e vi si possano trovare le attrezzature più moderne, alcune delle attrezzature utilizzate in un lontano passato sono ancora utilizzate dagli atleti oggi per la loro comprovata efficacia
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In tutti i tipi di sport da combattimento che utilizzano tattiche di attacco, è richiesta una potente potenza di attacco. È necessario sviluppare la potenza del colpo affinché i colpi siano precisi ed efficaci. Per sferrare un colpo forte, è necessario rafforzare i muscoli e i legamenti coinvolti nell'impatto, nonché le nocche e la forza di presa della mano
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Allenare i muscoli delle braccia è importante non solo per gli uomini, ma anche per le donne. Le mani libere dalla pelle cascante e dal grasso corporeo ti permetteranno di indossare abiti e top senza maniche e avere un bell'aspetto. Esercizi con manubri, bilanciere e elastico forniranno un bellissimo sollievo alle spalle e una postura regale, oltre a sviluppare i muscoli della schiena
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Il parapendio è uno sport che si pratica attraverso il parapendio. Il parapendio è un'ala con un'apertura di dieci metri a forma di ellisse, che è controllata grazie alle linee attaccate ad essa. Ogni fionda, che può sembrare una corda, può reggere circa 150-200 kg
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Ti suggeriamo di familiarizzare con i modi migliori per consumare 100 o più chilocalorie in 10 minuti. Scegli quello che ti piace e dimagrisci. Istruzioni Passo 1 Corda per saltare Anche saltare a un ritmo moderato (comodo per te) ti consentirà di consumare circa 110 chilocalorie in 10 minuti
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La tecnica di modellatura dell'impatto dipende dalla velocità moltiplicata per la massa. I colpi più efficaci e più forti sono quelli che provengono dalla mano. Iniziano il loro movimento dalle dita della mano, che vengono lanciate direttamente sul bersaglio con un movimento di frusta
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Il predominio delle arti marziali orientali sugli schermi televisivi e nei cinema lascia immeritatamente da parte una delle migliori forme di autodifesa: la boxe. Un buon pugile è un avversario molto formidabile, capace di mettere fuori combattimento più di un fan dell'est
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Gli esercizi di pugni svolgono un ruolo importante nei pugni di boxe. Migliorano la coordinazione dei movimenti, fanno funzionare i muscoli stabilizzatori e semplicemente calmano il sistema nervoso. Inscatolare una pera può anche aiutarti a rimetterti in forma e a perdere quei chili in più
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Anche prepararti a imparare la boxe può aiutarti a ridurre i livelli di stress e a rimetterti in forma. E quando impari a boxare, a questo bonus verrà aggiunto un senso della tua forza. Puoi imparare la boxe con un allenatore o da solo. È necessario Guanti da box bende Corda per saltare Vestiti da allenamento Benefici della boxe Scarpe da ginnastica (non molto strette) Rubrica telefonica Computer con accesso a Internet Istruzioni Passo 1
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Una pancia gonfia rovinerà l'impressione anche di una figura molto bella. Una dieta opportunamente selezionata aiuterà a sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso e esercizi speciali faranno fronte ai muscoli pigri. Fateli ogni giorno e dopo un paio di settimane vedrete il risultato