Sport 2024, Novembre

Non tutti hanno l'opportunità di visitare regolarmente il centro fitness, ma vogliono davvero essere in buona forma. Per coloro che desiderano perdere peso o costruire muscoli, un complesso sportivo domestico è una buona scelta. Complesso sportivo per la casa:

Uno degli episodi più noti accaduti alla vigilia del sorteggio per la Coppa del Mondo 2014 il 6 dicembre 2012, è stato il rifiuto di partecipare alla cerimonia del tre volte vincitore di tali tornei, Pelé. Secondo la leggenda del calcio mondiale, aveva paura di tirare fuori avversari scomodi per il Brasile

I muscoli delle braccia perdono elasticità con l'età, diventano flaccidi e si afflosciano. L'eccesso di peso influisce negativamente anche sull'aspetto di questa parte del corpo. Puoi ripristinare l'antica bellezza delle tue mani con l'aiuto della dieta e degli esercizi fisici speciali

Devi andare in palestra la mattina, anche se le lezioni sono la sera. Nel trambusto della giornata, è così facile dimenticare come mangiare prima di un allenamento che puoi correre a mangiare mezz'ora prima. Di conseguenza - pesantezza allo stomaco, nausea e, alla fine, occupazione viziata

Duemila anni fa, gli atleti greci si sono letteralmente rimpinzati di miele prima delle imminenti Olimpiadi, sapendo che ha "pompato" la loro energia e resistenza! Il miele contiene glucosio e fruttosio, che producono enormi riserve di glicogeno nel fegato

Lo snowboard viene acquistato. E l'anima è già desiderosa di combattere. Rimane solo una piccola cosa: fissare gli elementi di fissaggio. Puoi avvitare gli elementi di fissaggio nel negozio, c'è sempre una persona che lo fa. Tuttavia, non è difficile farlo da soli e non ci vorranno più di 5 minuti

I muscoli deltoidi sono i muscoli del cingolo scapolare. Se sono ben sviluppati, crea un'impressione positiva delle condizioni delle spalle dell'atleta in generale. I muscoli deltoidi includono tre fasci e ciascuno di essi richiede attenzione

Fare sport, ovviamente, è buono, ma è pieno di molti pericoli. Non solo gli atleti e i loro allenatori lo sanno, ma anche i medici. Ci sono molti diversi tipi di sport, ma alcuni sono i più traumatici. Si ritiene che la ginnastica artistica, il parkour e l'acrobazia siano gli sport più traumatici

Lo sport è un'enorme industria che abbraccia tutti i paesi e i continenti. Tutti i tipi di concorsi sono diventati a lungo quasi la cosa principale nei programmi televisivi. Le persone preferiscono condurre uno stile di vita sano, lasciandosi impressionare almeno una volta dai risultati dei grandi atleti

Non tutti possono permettersi un regolare esercizio fisico in un fitness club e un personal trainer. Pertanto, le persone che vogliono perdere peso o semplicemente mantenersi in buona forma, fanno corse mattutine e serali. Ma non tutti sanno quanto sia buona la corsa, e alcuni abbandonano molto presto questa attività

Se decidi di partecipare a un evento sportivo di lunga distanza, preparati affinché l'allenamento del vincitore sia molto più duro e difficile della maratona che ti aspetta. Se stai puntando alla vittoria, devi solo allenarti e seguire alcune istruzioni

Nel corso del tempo, molte ragazze iniziano a interessarsi in modo particolare ai modi per mantenere la salute e la bellezza del corpo. Alcuni vanno per un massaggio, altri contano il numero di calorie nel cibo e altri ancora preferiscono l'attività fisica

Il turismo sportivo include la preparazione e la partecipazione a viaggi programmati, durante i quali gli atleti devono superare lo spazio naturale della natura in uno dei tanti modi: sugli sci, sull'acqua oa piedi. Di norma, al viaggio partecipa un gruppo autonomo di più persone

Mani e addominali sono i due problemi principali di una donna. Se non controlli i muscoli in questi luoghi, il risultato disastroso non tarderà ad arrivare. Con l'età, i muscoli delle braccia si incurvano, il che naturalmente non si adatta al gentil sesso

Una folla di persone in uniforme con i numeri arriva sul posto e si disperde allegramente in diverse direzioni. Orienteering: uno sport o è qualcosa che unisce elementi di relax e divertimento? Niente picnic e niente giochi della fame Oggi si sente sempre più parlare di orienteering

Si consiglia alle donne che sognano di perdere peso e allo stesso tempo di godersi il processo di rivolgere la propria attenzione ai pattini a rotelle. Dopotutto, cavalcarli è un carico cardio, che non solo aiuterà a guarire l'intero corpo, ma rafforzerà anche vari muscoli

Ogni persona vuole essere sana e bella. Nel nostro tempo, ci sono tutte le possibilità per questo. La moltitudine di palestre e centri fitness rende una scusa per molte persone per dire che non possono diventare forti. Non è difficile costruire muscoli sul simulatore, ma solo seguendo determinate regole puoi ottenere rapidamente risultati impressionanti

Molte donne credono che facendo esercizio fisico in palestra non si possa allargare il seno. C'è del vero in esso. In effetti, con l'aiuto di esercizi fisici, non sarà possibile ingrandire il torace di diverse dimensioni. Tuttavia, l'allenamento ti aiuterà a sollevare il seno, che lo ingrandirà visivamente

Creare il corpo perfetto è un compito molto difficile. Occorre la massima diligenza per lavorare sui muscoli della schiena, che, con il giusto allenamento, possono diventare forti, belli e sani. Necessario - manubri; - bilancieri

Una schiena gonfia ti semplificherà la vita, proteggerà la colonna vertebrale e assicurerà una postura corretta. A casa, non c'è modo di pompare la schiena come i bodybuilder professionisti, ma puoi renderla bella e armoniosa. Istruzioni Passo 1 L'esercizio principale sono i pull-up

Il gran dorsale è il più grande gruppo muscolare del corpo umano. Aiutano a mantenere la postura, modellano una vita sottile e creano una silhouette davvero maschile. I muscoli grandi sono facili da allenare. Hai solo bisogno di fare gli esercizi correttamente

Nonostante l'anno sia appena iniziato, il tempo fino all'estate volerà velocemente. In questo momento vale la pena pensare al rilievo della figura, stringendo i muscoli. Come scegliere un esercizio per avere un impatto su più muscoli e legamenti contemporaneamente?

Il gran dorsale è il gruppo muscolare più grande. Si trovano lungo l'intera parte bassa della schiena e nella parte superiore raggiungono il bordo inferiore del trapezio. Il lavoro di questi muscoli è abbassare le spalle in basso e indietro

I dorsali (larghi) sono i muscoli superficiali che occupano l'intera parte bassa della schiena. Iniziano dalla parte posteriore delle ascelle e scendono più vicino alla vita. Questi sono i muscoli più importanti coinvolti nella formazione della schiena

Se prendi sul serio la tua forma fisica, probabilmente ti sei già chiesto come aumentare il numero di flessioni che ti aiuteranno a costruire massa muscolare. Tutto ciò di cui hai bisogno è avere un piano di allenamento chiaro, un po' di pazienza, disciplina e un'ora di tempo libero a settimana

Muscoli elastici e forti aiuteranno a mantenere la colonna vertebrale nella posizione corretta e a renderla flessibile. Per fare ciò, è necessario eseguire quotidianamente una serie di semplici esercizi. Quando si fanno gli esercizi, la cosa più importante è farlo senza fanatismo

Non solo le donne, ma anche gli uomini pensano ai polpacci gonfi. Le gambe sollevate negli uomini aggiungono armonia a tutto il corpo e i polpacci tonici nelle donne aggiungono sessualità e aumentano l'attrattiva. È possibile pompare il caviale a casa?

Nella nostra epoca di inattività fisica, raramente incontri gambe belle e forti. Dopotutto, gli antenati, per impadronirsene, correvano per i boschi dalla mattina alla sera, cercando di pranzare o scappando da chi li considerava il suo pranzo

Una bella linea delle spalle, le linee in rilievo delle braccia sono il sogno di molti non solo donne, ma anche uomini. Ma il desiderio di avere le braccia strette non basta, bisogna lavorare molto per far si che i muscoli delle braccia siano forti ed elastici

La ginnastica articolare è un esercizio speciale che può normalizzare la funzione della colonna vertebrale. L'esercizio fisico regolare aiuterà il tuo corpo a evitare molte malattie o ad eliminare quelle esistenti. Istruzioni Passo 1 Esegui esercizi congiunti ogni giorno, questo è l'unico modo per ottenere i risultati desiderati

Per correggere la forma delle gambe, è necessario padroneggiare alcuni esercizi fisici con i quali è possibile modificare i contorni della figura. Va anche ricordato che non è consigliabile sforzare i muscoli al limite, è possibile ferire i vasi

Il bodybuilding è uno sport in rapida crescita, soprattutto tra gli uomini che vogliono apparire straordinari con la loro massa muscolare. Diversi esercizi di base, che sono chiamati di base, aiuteranno a reclutarlo. Esercizi di base Il termine "

Sempre più persone sono preoccupate per la modellatura del corpo. Molti di loro hanno problemi abbastanza seri, come una pancia enorme. Sbarazzarsi di esso non è facile come sbarazzarsi di piccoli depositi di grasso. Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che devono essere presi per raggiungere questo obiettivo

Mentre prendevi il sole sulla spiaggia o nuotavi in piscina, più di una volta hai tenuto gli occhi su una ragazza con la pancia piatta o un ragazzo con gli addominali gonfi e nei tuoi pensieri ti sei immaginato al loro posto. Ma non c'è niente di irreale in questo, devi solo volerlo davvero, essere paziente, non essere pigro e seguire alcune regole

Sempre più persone iniziano a pensare alla propria salute e al proprio aspetto e quindi si iscrivono a vari centri fitness, ma dopo le prime 1-2 settimane di allenamento, la passione per diventare grandi e belli si attenua e avviene un ritorno alla vecchia vita

In 2 mesi, puoi perdere peso bene nei fianchi. Per fare ciò, è necessario seguire il programma di dieta, mangiare determinati alimenti ed esercitare. Questo può essere fatto non solo nella hall, ma anche a casa. Necessario - abbigliamento sportivo

Qualsiasi allenamento di forza competente è progettato per raggiungere l'obiettivo principale: aumentare la forza e la massa di un atleta. Anche se non tutti stanno adottando l'approccio giusto. Come dovresti allenarti per costruire massa e forza?

Il boom principale dell'aerobica è arrivato alla fine degli anni '80. Fu allora che le ragazze snelle in leggings colorati invitarono gli schermi a perdere peso con l'aiuto di semplici esercizi dinamici. L'americana Jane Fonda è considerata l'antenata dell'aerobica

I muscoli del braccio includono i bicipiti, i tricipiti e i muscoli dell'avambraccio. Ciascuno di essi deve ricevere la dovuta attenzione. Esistono molti esercizi efficaci con i manubri per sviluppare e rafforzare i muscoli delle braccia. Come pompare i bicipiti L'arricciatura del gomito con manubri è uno degli esercizi più famosi per allenare i bicipiti

Sin dai tempi antichi, gli uomini con le spalle larghe sono stati considerati il prototipo della mascolinità e della forza. Lo sviluppo della conoscenza dell'anatomia ha permesso di sviluppare esercizi mirati in grado di allenare qualsiasi gruppo muscolare, compreso il cingolo scapolare