Sport 2024, Novembre

Ci prendiamo cura di noi stessi ogni giorno. Facciamo la doccia, facciamo la manicure, usiamo una crema viso e mani. Ma spesso dimentichiamo che la nostra schiena è anche il nostro aspetto. E prendersi cura di lei è necessario non meno che per il resto del corpo

Ci sono molti esercizi per sviluppare i muscoli addominali. Scegli tra loro quelli che saranno ottimali per te, dando un carico sull'addome. Necessario tuta sportiva Istruzioni Passo 1 Riscaldamento per tutti i gruppi muscolari

Per accelerare la crescita muscolare, è necessario combinare l'allenamento pliometrico con un regolare allenamento della forza. Gli esercizi pliometrici sono esercizi eseguiti con accelerazione. Preparano i muscoli per il successivo lavoro con il peso, costringendo più fibre muscolari a essere coinvolte nel lavoro

Preti appetitosi di donne brasiliane, il quinto punto più costoso del mondo: le natiche di Jennifer Lopez. Tutto ciò non può che suscitare una leggera invidia per qualsiasi donna normale. La grande notizia è che le tue schiene sono belle quanto quelle di J

I muscoli deltoidi gonfiati, o semplicemente il cingolo scapolare, sono un attributo indispensabile di un uomo moderno e forte (e di alcune donne). Questa categoria di muscoli include anche i muscoli trapezi, il cui pompaggio è anche un compito importante

La panca è uno degli indicatori più oggettivi della forza di una persona. La panca lavora i muscoli pettorali, deltoidi e tricipiti. E il resto del corpo deve essere tenuto in sospeso durante l'esecuzione di questo esercizio di forza. Come puoi migliorare i risultati delle distensioni su panca?

I muscoli del petto gonfiati formano un bel petto. Puoi far oscillare i muscoli del torace usando determinati esercizi con pesi ginnici speciali. Per questo vengono utilizzati espansori a nastro e a molla, nonché manubri da 0,5 a 5 kg. Si consiglia di allenarsi 3 volte a settimana

In ogni donna in particolare, una varietà di parti del corpo sono attraenti. Alcuni hanno begli occhi, alcuni hanno gambe snelle, alcuni hanno una figura eccellente. Ma sono i magnifici seni che attirano più di tutti lo sguardo ammirato maschile

Le attività sportive fanno bene a tutti, nessuno escluso. Ma cosa succede se ci sono segni di vene varicose sulle gambe? Certo, devi allenarti. Gli esercizi standard sovraccaricano davvero i vasi sanguigni indeboliti. Tuttavia, con l'aiuto dello sport, possiamo aumentare significativamente il loro tono

Molte ragazze sognano di avere una bella figura. La più grande delusione è di solito il volume extra sui glutei. Aiuterà a ripristinarlo seguendo alcuni consigli ed eseguendo una serie di esercizi. Necessario Cerchio, bici. Istruzioni Passo 1 Perdere peso in eccesso

Tutti noi vogliamo avere un bel corpo sano. Anche se una persona ha da tempo fatto i conti con i suoi difetti e non cerca di aggiustare nulla, ciò non significa che, in fondo, non vorrebbe essere magro e in forma. Se anche tu hai un desiderio simile, i suggerimenti di seguito potrebbero esserti utili

L'asciugatura è un termine sportivo utilizzato dai bodybuilder professionisti. Questo processo è associato al corpo che brucia tutto il grasso in eccesso e rimuove i liquidi dal corpo. In effetti, può essere chiamato perdere peso. Hai ostinatamente guadagnato massa muscolare tutto l'anno, ma l'hai guadagnata insieme al grasso?

È impossibile immaginare un corpo sviluppato armoniosamente senza muscoli del polpaccio ben pompati. La difficoltà nel lavorare sui polpacci è che, come nessun altro muscolo, dipendono dalla genetica. Inoltre, i muscoli del polpaccio vengono utilizzati quotidianamente, quindi per pompare i muscoli del polpaccio, hai bisogno di molta pazienza e carichi più forti

Ogni persona almeno una volta nella sua vita era insoddisfatta dell'aspetto del proprio corpo. È in questi momenti che i pensieri vengono a cambiare tutto da domani. Ma domani arriva e tutto rimane al suo posto. Le persone magre così spesso promettono di iniziare a oscillare, ma anche con un forte desiderio, sono perse nei dubbi su dove iniziare

Quando le persone arrivano per la prima volta in un centro fitness, si perdono dalla massa di attrezzature in palestra, non sanno da che parte avvicinarsi. Affinché l'allenamento sui simulatori porti solo i risultati e il piacere desiderati, familiarizzare con alcune regole e suggerimenti importanti

Per sviluppare i muscoli delle braccia e delle gambe, devi non solo esercitare, ma anche monitorare la tua dieta. Dopotutto, la combinazione di una dieta equilibrata e attività sportive sarà la chiave per un corpo bello e pieno di energia. Anche la regolarità dell'attività fisica gioca un ruolo importante

Un ampio petto maschile è associato al coraggio e alla forza e una femmina alta alla bellezza e alla sessualità. Pertanto, uomini e donne si sforzano di aumentare il volume del seno attraverso l'attività fisica. Si consiglia di allenare i muscoli del torace almeno 3 volte a settimana, aumentando ogni volta il numero di approcci

Il pull-up coinvolge i muscoli delle spalle, dei bicipiti e dei muscoli della schiena. Come con qualsiasi esercizio, per aumentare il numero massimo di ripetizioni, è necessario allenare separatamente i muscoli coinvolti nell'esercizio o aumentare i pesi di lavoro

Un bel addominali è il sogno di molte persone. I cubi sullo stomaco provocano l'invidia e il rispetto di chi non ha la forza di volontà per fare sport. Dovresti iniziare a lavorare con la stampa superiore. In questo caso, saranno coinvolte anche sia la stampa laterale che quella inferiore

Una grande vittoria sui calciatori cechi all'inizio del torneo ha permesso ai fan della squadra di contare sul successo della squadra nazionale russa a Euro 2012. Sfortunatamente, queste speranze non erano destinate a avverarsi. All'inizio della partita, i giocatori della nazionale ceca sembravano più attivi dei nostri, avevano più possesso di palla e pressavano quando veniva persa

Molti di noi sono stati o sono impegnati nelle arti marziali, ma non molti sanno come trasferire correttamente il peso corporeo durante l'impatto, trasferendo il massimo impulso al punto di impatto. Necessario Tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio e un po' di tempo libero

Il campionato del mondo brasiliano sta gradualmente guadagnando slancio. Nel girone D, il 14 giugno si è svolto uno degli incontri più attesi della fase preliminare: l'Inghilterra ha giocato contro l'Italia. Nella città brasiliana di Manus, allo stadio Amazonia, gli spettatori hanno potuto assistere alla battaglia dei titani del calcio

Tutti sanno che ci sono parametri generalmente accettati per il peso ideale. Come guadagnare peso mancante? Al giorno d'oggi, il peso corporeo ideale può essere calcolato su una calcolatrice. Esistono calcolatori speciali per il rapporto tra indice di massa e peso corporeo

Ogni ciclista conosce la necessità di prendersi cura di una catena di bicicletta, tuttavia, non tutti sono consapevoli di come lubrificarla per evitare una rapida usura e altre spiacevoli conseguenze. Scegliere il lubrificante giusto per la catena della tua bici è abbastanza semplice:

L'esercizio anaerobico comporta una mancanza di ossigeno nei muscoli. Ciò si ottiene attraverso un esercizio intenso per un breve periodo di tempo. Correre per cento metri è un ottimo esempio di esercizio anaerobico. I tipi di esercizio possono essere suddivisi in due tipi:

Ci sono persone che la natura stessa ha premiato con muscoli modellati. E hanno solo bisogno di un allenamento regolare per mantenersi in forma. Altri che non sono così fortunati devono aumentare di peso attraverso un'alimentazione speciale, esercizi di forza costante e frullati proteici

Gli squat sono un esercizio unico per tutto il corpo. Tutti i fisiologi sportivi affermano all'unanimità che lo squat è il miglior esercizio possibile. Nessun altro esercizio ha un effetto così complesso su tutti i nostri muscoli e sistemi corporei come gli squat

Paintball è un gioco in stile militare in cui squadre o singoli giocatori competono l'uno contro l'altro. In questo caso, il "campo di battaglia" può essere posizionato sia in un padiglione chiuso che all'aperto. La scelta dell'attrezzatura per il paintball è un'attività responsabile

Costruzione di una nuova arena sul sito dell'ex stadio intitolato a S.M. Kirov è stato lanciato nel 2007. Secondo il progetto dovrebbe essere uno stadio prettamente calcistico senza piste da corsa, in grado di ospitare quasi 70mila spettatori

Gli atleti sono costantemente esposti a sforzi fisici pesanti, a causa dei quali il loro corpo ha bisogno di ulteriore supporto. Questo supporto è fornito da speciali complessi vitaminici, che contengono tutte le vitamine e i minerali necessari per la resistenza e il recupero del corpo

Fingerboarding è un nuovo intrattenimento popolare per i giovani. Uno dei componenti più importanti di questo tipo di hobby è la rampa. Se non ne hai ancora uno, è il momento di creare un parco in casa. Sulla rampa, puoi fare molti diversi trucchi alti e belli

Una forte struttura muscolare fornisce supporto per la colonna vertebrale, la cui condizione determina la qualità della vita umana. Se non alleni i muscoli spinali, nel tempo i muscoli si atrofizzeranno e il carico sulla colonna vertebrale aumenterà

Se decidi di metterti a dieta o vuoi semplicemente dimagrire limitandoti al cibo, ma non aderendo a un certo sistema, devi sapere come calcolare correttamente i carboidrati, poiché un loro eccesso contribuisce al rapido aumento di peso e alla sviluppo di malattie gravi

Le pieghe antiestetiche sopra la cintura dei pantaloni rivelano uno dei problemi più comuni del corpo: depositi di grasso in vita e sui lati. Nella vita di tutti i giorni, l'attività fisica praticamente non ricade su queste parti del corpo. Pertanto, quando si elabora un programma di allenamento personale, è indispensabile includere esercizi per i muscoli addominali obliqui

Hai bisogno di stringere i muscoli pettorali prima di andare in vacanza al mare? Nessun problema. Il risultato finale dipenderà dalla tua forma fisica iniziale. Ma in ogni caso, se inizi gli studi in anticipo, dopo qualche mese non ti riconoscerai

Il grasso e il tessuto muscolare sono di natura diversa e non possono trasformarsi l'uno nell'altro. Di norma, stiamo parlando della sostituzione graduale di una specie con un'altra. La raccomandazione più comune è quella di combinare l'allenamento della forza con l'allenamento cardio

Un corpo snello, tonico, senza una goccia di peso in eccesso è il sogno di ogni donna. Per molti rimane irrealizzabile. È importante sapere che sulla strada per un corpo perfetto, devi essere pronto a lasciar cadere la pigrizia e amare l'attività fisica

Molti aspiranti autoatleti affrontano un problema. Quanto peso mettere sul proiettile quando si lavora con i pesi? Indossare troppo è irto di lesioni, fare attenzione e ingrassare troppo poco: l'allenamento non porterà alcun beneficio. Le istruzioni per l'esecuzione, di regola, non indicano con quale peso lavorare, parlano solo del numero di ripetizioni

Nel tempo, la pelle perde la sua elasticità, questo è dovuto al fatto che la pelle, così come le fibre elastiche e di collagene sottostanti, si allungano fortemente e poi si afflosciano. Ma non arrabbiarti, perché ci sono diversi modi per ritrovare l'elasticità perduta

Il seno femminile è una delle parti più delicate del corpo. Ha sempre attirato gli sguardi ammirati degli uomini. Il desiderio di avere belle forme è naturale per tutto il gentil sesso. Tuttavia, nel tempo, i seni perdono la loro fermezza. Per riportarlo al suo aspetto originale, è necessario attenersi ad alcuni suggerimenti