Fitness 2024, Novembre

Dopo il parto, ogni donna vuole tornare rapidamente alla taglia precedente, ma bisogna capire che una rapida perdita di peso è irta di gravi conseguenze, puoi perdere il latte. È abbastanza possibile sbarazzarsi di chili in più, ma non avere fretta

Lo yoga è un complesso di pratiche fisiche e spirituali. È radicato in antichi insegnamenti e credenze filosofiche. Oggi lo yoga ha più di una dozzina di aree. Per una persona moderna, i primi passi nello yoga sono la padronanza delle posizioni di base (asana) e degli esercizi di respirazione

Che cosa ci dà effettivamente lo yoga? A questa domanda viene data una risposta molto interessante. Lo yoga non ci dà assolutamente nulla! Lo yoga in noi stessi rivela ciò che è già posto all'interno. Resta da capire cosa può rivelare esattamente lo yoga in noi

L'esercizio rafforza il corpo e favorisce la perdita di peso o il mantenimento del peso. Ma con l'approccio sbagliato all'esercizio, puoi danneggiare la tua salute. Pertanto, è necessario imparare a calcolare il carico, non dimenticare il riscaldamento prima delle lezioni e completare senza problemi la parte intensiva degli esercizi

Lo yoga è uno degli insegnamenti più antichi sulla terra. È un sistema di pratiche legate all'esercizio fisico, alla respirazione e alla meditazione. Lo yoga esamina la perfezione di una persona in tre direzioni: corpo, anima, spirito. Rafforzare il corpo è la strada più popolare

Una parola alla moda e un po' misteriosa che oggi si sente molto è Pilates. Questo sistema di allenamento fisico per il miglioramento della salute ha conquistato l'élite di Hollywood e l'élite di Mosca. Ogni centro fitness che si rispetti propone corsi di Pilates

La meditazione aiuta ad affrontare lo stress e a trovare risposte a domande importanti. Contribuisce allo sviluppo dello spirito e all'acquisizione dell'armonia dell'anima e del corpo. La meditazione si diffuse in Oriente, entrando nella pratica quotidiana degli yogi e dei monaci buddisti

La stagione dei costumi da bagno si avvicina e, di conseguenza, sempre più ragazze stanno pensando a come avvicinare la propria figura alla perfezione nel più breve tempo possibile. Il problema dei chili in più sullo stomaco è rilevante per molti del gentil sesso

Durante la gravidanza, la figura di una donna cambia in modo significativo. Dopo il parto, hanno luogo i processi naturali del suo ripristino, ma la forma precedente non ritorna immediatamente. Questo processo può essere accelerato eseguendo una serie specifica di esercizi

La popolarità dei corsi di yoga sta guadagnando slancio ogni anno. Per un principiante, la cosa principale è trovare un buon mentore che formi la mentalità giusta per il futuro e aiuti a evitare lesioni. È possibile che dopo una lunga pratica tu voglia trasmettere l'arte dello yoga agli altri e diventare un istruttore, procurandoti, tra l'altro, un buon reddito

Migliaia di persone sognano una buona salute, ma non vedono i modi per raggiungerla. Spendono grosse somme in pillole, si precipitano da un medico all'altro e non trovano una panacea per i loro disturbi. Poiché il Taijiquan può mostrare la via della salute, è giusto renderla disponibile a tutte le persone

L'Hatha yoga può dare ottimi risultati se lo facciamo regolarmente. Pertanto, è molto importante sviluppare l'abitudine all'esercizio. Puoi persino vedere da questo indicatore da solo quanto sia efficace la nostra pratica. Riceveremo i nostri preziosi frutti dalla pratica quando arriveremo al livello in cui il numero delle nostre lezioni settimanali sarà almeno il doppio

Una pancia gonfia può apparire anche nelle persone magre. Il cosiddetto grasso bruno si accumula in questa zona rapidamente e per vari motivi. Gli esperti dicono che non ha solo un effetto estetico negativo, ma può anche diventare un catalizzatore per lo sviluppo di alcune malattie

Per qualche ragione, molte donne, dopo aver appreso che avranno un bambino, interrompono completamente qualsiasi attività fisica. Certo, ci sono complicazioni durante la gestazione, in cui è meglio prendersi cura. Ma in generale, gli sport per le donne incinte sono molto utili e persino necessari

Cosa si intende veramente con la parola "yoga"? Un sistema di esercizi ginnici? Un modo di autosviluppo? La filosofia del popolo indiano? O forse religione? Facendo questa domanda a un centinaio di persone, puoi ottenere lo stesso numero di risposte

Adho Mukha Svanasana è una delle klicic asana (posture) dello yoga. Promuove il rinnovamento delle cellule cerebrali, allevia la fatica e ha un effetto benefico sulla digestione. Il suo effetto dipende dalla correttezza della tecnica per eseguire questo asana

Nonostante il fatto che lo yoga aiuti una persona a guadagnare salute ed energia interiore, alcuni dei suoi esercizi possono essere piuttosto traumatici. È importante comprendere alcuni punti che ti aiuteranno a evitare di finire nei guai durante i tuoi allenamenti

Una donna può avere fianchi larghi, gambe piene e un seno non abbastanza grande, ma è la mancanza di vita che rende la figura goffa. Per coloro che non hanno un corpo snello per natura, è necessario eseguire esercizi in vita che allenano la stampa obliqua e il muscolo trasversale

I polmoni sono un organo vitale per l'uomo. Ma il ritmo di vita che molte persone conducono in questo momento contribuisce alla creazione di situazioni stressanti, mentre la respirazione diventa superficiale, compaiono mancanza di respiro e dolori al petto

Il vuoto addominale è un ottimo esercizio per ridurre il grasso corporeo intorno alla vita. Il vantaggio di questo esercizio è la riduzione naturale del grasso corporeo e il rafforzamento del corsetto muscolare. Il vuoto può essere fatto sempre e ovunque

I rappresentanti di molti sport hanno bisogno di un collo forte: calciatori, lottatori, pugili. Anche questo muscolo deve essere oggetto di attenzione, come tutti gli altri. Vale la pena considerare alcuni metodi di allenamento del collo sicuri

Ora, finalmente, sei diventata una giovane madre. Questo è senza dubbio un evento molto gioioso. Tutto sembra andare bene, ma noti che hai guadagnato molti chili in più durante la gravidanza e la figura una volta ideale non ha più quell'aspetto attraente

Lo yoga in senso stretto è una delle principali scuole filosofiche dell'induismo. In realtà, è una raccolta di pratiche fisiche, spirituali e psicologiche. Grazie all'efficacia dello yoga, anche un'immersione superficiale in queste pratiche può migliorare significativamente la qualità della vita

Il piede umano è una struttura anatomica complessa, composta da 26 ossa piatte e larghe, collegate da forti legamenti. Sfortunatamente, spesso si verificano lesioni traumatiche ai piedi e nessuno ne è immune. La ragione potrebbe essere non solo un colpo, camminando su una superficie irregolare, ma anche lesioni professionali sportive

Nel mondo moderno, le persone sono costantemente esposte a vari stress. Un sacco di lavoro, passare del tempo con i propri cari, le faccende domestiche e quotidiane, la famiglia e i bambini: tutto ciò richiede molto tempo ed energia. Gli uomini d'affari sono particolarmente inclini allo stress quotidiano

Una respirazione corretta è la chiave per la salute e la longevità. I sistemi respiratori sono stati utilizzati con successo per il ringiovanimento e il trattamento del corpo. Questi metodi di trattamento ci sono giunti dall'India, dal Giappone, dalla Cina

La sensazione di volo e altezza è sempre mozzafiato e allontana i pensieri tristi. Questo è il motivo per cui molti bambini amano l'altalena e l'arrampicata. Allora perché la depressione e la stanchezza non possono essere trattate con metodi “infantili”?

Quando si lavora sul corpo in palestra, la maggior parte immediatamente si arrampica sotto la sbarra e rimane sotto di essa. E invano, perché è proprio il pompaggio delle gambe che innesca il meccanismo per guadagnare massa in piena forza. È necessario - abbonamento a una palestra Istruzioni Passo 1 Per dilatare e gonfiare i fianchi è sufficiente un allenamento, effettuato una volta alla settimana

Tutte le persone sono diverse. Sulla base di questa definizione, possiamo tranquillamente affermare che il corpo e ciascuno dei suoi singoli elementi in tutte le persone sono individuali da un punto di vista o dall'altro. Alcuni hanno un'eccessiva flessione delle braccia all'articolazione del gomito

La famosa attrice e conduttrice televisiva Ekaterina Strizhenova in una delle sue interviste ha parlato di come ha sorpreso i medici dell'ospedale di maternità iniziando a fare esercizi con la stampa il giorno successivo al parto. Ovviamente, Catherine ha raggiunto il suo obiettivo:

La meditazione è un'antica pratica di cambiamento della coscienza che ci è venuta dallo yoga e dal buddismo. La meditazione ha un effetto benefico sul corpo umano: allevia le paure, l'aggressività, la depressione, migliora lo stato emotivo, apre la creatività e favorisce il rilassamento

Soffri di insonnia? Prova lo yoga e una deliziosa tisana (come camomilla e valeriana) per calmare il sistema nervoso prima di andare a letto. Istruzioni Passo 1 Siediti di fronte a un muro, sdraiati sulla schiena e raddrizza le gambe lungo il muro

Fin dall'infanzia, ci è stato detto dell'importanza di una postura corretta. Se la colonna vertebrale è anche leggermente curva, ciò può portare a gravi malattie degli organi interni. Qualsiasi disturbo della postura può essere corretto con esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli della schiena, del torace, degli addominali e del cingolo scapolare

Esistono tanti tipi di yoga quante sono le manifestazioni di una persona. Quale delle nostre manifestazioni utilizza lo Yantra Yoga? Lo Yantra Yoga si basa sulla nostra capacità di percepire visivamente il mondo che ci circonda. Con l'aiuto degli occhi, una persona può vedere tutto ciò che lo circonda

Il Qigong è un antico sistema cinese di valori filosofici e metodi pratici, che include esercizi fisici e di respirazione, meditazione. Ha lo scopo di affrontare le malattie attraverso l'auto-miglioramento, la divulgazione e lo sviluppo delle proprie riserve corporee

Lo yoga sta guadagnando sempre più popolarità di anno in anno. E se prima per lei si affittavano solo palestre, oggi va già oltre i locali soffocanti. Nella stagione calda, tutti gli atleti cercano di organizzare le loro attività all'aria aperta

Prima di iniziare a praticare, è importante ricordare lo stato d'animo interiore. L'armoniosa consapevolezza di sé durante le lezioni è molto importante. Nello yoga, si ritiene che l'equilibrio interno sia più importante dell'ambiente esterno

Lo yoga oggi sta diventando una pratica sempre più diffusa per rafforzare lo stato fisico e spirituale di una persona. Ci sono parecchi tipi di questa pratica. E non tutti possono decidere immediatamente da soli: cosa è meglio? dove è più utile?

Gli squat su una gamba sono un esercizio eccellente che ti consente di pompare in modo rapido ed efficiente tutti i muscoli delle gambe senza usare pesi. In caso di problemi alla colonna vertebrale, la capacità di abbandonare il bilanciere è molto importante

"Il silenzio è d'oro" - dicevano gli antichi. Ma non si riferivano a beni materiali. La principale ricchezza di una persona è la salute. E come rafforzarlo e mantenerlo in ottima forma, oggi si conoscono molti modi. Uno di questi è mauna, la pratica del silenzio