Tutto su Sport e fitness - dalle biografie degli atleti ai programmi di formazione

2025-06-01 07:06

Il problema di determinare il peso corporeo normale è sempre rilevante, soprattutto quando una persona si preoccupa della sua salute. Dopotutto, una deviazione dalla norma in una direzione o nell'altra indica una violazione di qualsiasi funzione del corpo e, di conseguenza, lo sviluppo e l'esacerbazione di varie malattie

2025-06-01 07:06

Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "

2025-06-01 07:06

L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate

2025-06-01 07:06

Gli appassionati di sport sanno che questa attività è piena di infortuni. E quindi, la cosa principale nello sport è l'assicurazione, specialmente se ti alleni su una barra orizzontale. Le cinture a barra orizzontale sono chiamate in modo diverso:

2025-06-01 07:06

Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

Gli atleti alle prime armi spesso commettono l'errore di provare a fare quanti più approcci possibili durante l'esecuzione degli esercizi. Si allenano quotidianamente, dimenticando che il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. La situazione è complicata dal fatto che un allenatore può consigliare le attività quotidiane e un altro parla di visitare la palestra 2-3 volte a settimana

L'aerobica in acqua può essere tranquillamente definita "fitness per tutti". Non ci sono limiti di età per questo tipo di attività e non ci sono praticamente controindicazioni. L'acqua dona armonia, vigore ed energia. Al giorno d'oggi, l'aerobica in acqua è diventata molto popolare

Allenare i bicipiti (bicipite brachiale) è uno dei compiti principali di un bodybuilder. Il bicipite allenato è molto prominente sul corpo umano e indica il suo sviluppo fisico. Vale la pena considerare gli esercizi di base per sviluppare questa parte del corpo

La riduzione del grasso locale, o "riduzione puntuale" del grasso, è l'intelligente trucco di marketing più spesso utilizzato da commercianti di fitness senza scrupoli per venderti aria. Contrariamente a quanto afferma l'annuncio, non è possibile bruciare i grassi locali

Per costruire muscoli e avere una figura decente, non dovresti fare qualcosa di incredibile. Questo è il solito risultato di un lungo e duro allenamento. Visite regolari in palestra, piena dedizione, desiderio di raggiungere la forma migliore, una corretta alimentazione e aderenza a programmi speciali sono una garanzia di successo in qualsiasi sport

Quindi, stai per iniziare ad allenarti e mettere in ordine il tuo corpo, ottenere un look sportivo. Stai già pensando di scegliere una palestra e un programma di allenamento. Aspetta, prenditi il tuo tempo! Il tuo corpo deve prima essere preparato per i carichi di allenamento

Le persone tendono a voler ottenere qualcosa al minor costo. Questo vale pienamente per il successo nella perdita di peso. Molti principianti trascorrono ore a navigare in Internet alla ricerca di una cura miracolosa che li aiuti rapidamente a raggiungere questo successo

Se vuoi rafforzare i muscoli del torace, svilupparne la massa e la forza, la panca è l'esercizio principale di cui hai bisogno per raggiungere questo obiettivo. Il risultato dipenderà dalla corretta tecnica di esecuzione, quindi è necessario focalizzare la tua attenzione su questo

Così è successo… I tuoi progressi nell'allenamento in palestra sono in fase di stallo. Prima o poi succede a tutti quelli che lo fanno in modo naturale. Cosa fare, cosa cambiare nel tuo schema di allenamento? La risposta è - per renderlo più facile

L'aerobica step è un tipo di aerobica che utilizza piattaforme speciali. Questo tipo di fitness è stato inventato dall'istruttore D. Miller, che si allenava ogni giorno sui gradini di casa sua dopo un infortunio al ginocchio. Gli esercizi si sono rivelati così efficaci da costituire la base dei complessi utilizzati per la perdita di peso, il recupero, il trattamento e la prevenzione

Il problema dell'eccesso di peso richiede necessariamente un approccio integrato alla sua soluzione.Lo sport è una delle componenti più importanti del complesso. Ma tieni presente che la "lotta" dovrebbe essere sistematica, non occasionale

Il rispetto di una buona forma fisica è il fitness, una tendenza alla moda nei centri sanitari e sportivi di oggi e nella comprensione di alcune persone - una serie di esercizi che aiutano a perdere peso. Il fitness e i suoi benefici L'idoneità fisica non è solo tono muscolare sufficiente, armoniosamente corrispondente allo strato di grasso, ma anche flessibilità obbligatoria, chiara coordinazione dei movimenti, equilibrio sviluppato, forza, velocità, reazione e

L'allenamento della forza, o allenamento con i pesi, è un tipo di esercizio fisico che utilizza i pesi. Se esercitato regolarmente, l'allenamento con i pesi rafforza i muscoli e migliora la salute generale. Per ottenere il massimo dall'allenamento della forza, è molto importante conoscere i principi di base dell'allenamento con i pesi

Tutti possono e devono fare sport. L'attività fisica fa bene perché ti costringe a riconsiderare la tua dieta. Molti non sanno come mangiare prima di allenarsi e rimangono affamati o sentono uno stomaco pesante durante l'esercizio. Istruzioni Passo 1 Se stai mangiando secondo un programma e hai bilanciato completamente la tua dieta, non è necessario apportare modifiche speciali per mangiare prima dell'esercizio

Per tonificare gli addominali, non è necessario passare intere giornate e notti in palestra, ma anche correre per ore al parco. Ci sono alcuni ottimi esercizi che possono aiutare assolutamente chiunque a trasformare i propri muscoli addominali

Lo stretching o lo stretching è una combinazione delle basi dello sport, della danza e dello yoga. Sviluppando allo stesso tempo la coordinazione dei movimenti, la mobilità articolare e l'elasticità muscolare, lo stretching favorisce allo stesso tempo la combustione del tessuto adiposo

Molte donne evitano le palestre per paura che l'allenamento della forza le trasformi in creature maschili con muscoli esorbitanti. Gli esperti concordano sul fatto che l'allenamento della forza con i pesi non danneggia il corpo femminile. Non solo aiutano a far fronte rapidamente ai problemi dell'eccesso di peso, ma hanno anche un effetto benefico sulla salute generale di una donna

I principali nemici della magrezza sono la pigrizia e la mancanza di incentivi. Se il primo può essere affrontato attraverso l'allenamento psicologico, il secondo non apparirà se l'attività fisica non dà il risultato desiderato. Se guardi alla radice del problema, puoi facilmente rimuovere questo ostacolo sulla strada per una figura in forma

Una serie di esercizi di stretching chiamati "stretching" risale agli anni '50. Questo sistema di classi non ha perso la sua rilevanza oggi. Lo stretching mira ad aumentare la flessibilità, sviluppando la mobilità articolare. Questo tipo di fitness consente di prolungare la giovinezza, migliorare la postura e ripristinare l'elasticità muscolare

Quasi tutti coloro che stanno appena iniziando a condurre i loro primi allenamenti in palestra hanno spesso una domanda: è possibile allenarsi ogni giorno? La cosa principale è aderire alla regola secondo cui la qualità è più importante della quantità