Tutto su Sport e fitness - dalle biografie degli atleti ai programmi di formazione

2025-06-01 07:06

Il problema di determinare il peso corporeo normale è sempre rilevante, soprattutto quando una persona si preoccupa della sua salute. Dopotutto, una deviazione dalla norma in una direzione o nell'altra indica una violazione di qualsiasi funzione del corpo e, di conseguenza, lo sviluppo e l'esacerbazione di varie malattie

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Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "

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L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate

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Gli appassionati di sport sanno che questa attività è piena di infortuni. E quindi, la cosa principale nello sport è l'assicurazione, specialmente se ti alleni su una barra orizzontale. Le cinture a barra orizzontale sono chiamate in modo diverso:

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Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

Insegnare ai bambini a pattinare a rotelle è piuttosto semplice. A sostegno di ciò, è stato scritto un capitolo del libro di M. Fedorov "Il campione olimpico nei primi tre anni di vita", che si chiama "Rollers". Per rendere l'apprendimento facile e veloce, il bambino dovrebbe essere interessato solo, ad esempio, al fatto che sarà possibile pedalare con mamma o papà tutte le sere

Diaspartakiada è una competizione sportiva per bambini con diabete di tipo 1. Quest'anno, un tale forum di portata tutta russa si è svolto nella capitale dei futuri Giochi olimpici invernali - a Sochi. Naturalmente, il valore del Diaspartakiad non è solo nei premi sportivi, ma anche nel fatto che i giovani atleti possono mostrare a se stessi e ai loro compagni disabili l'opportunità di condurre uno stile di vita attivo

Lo sport è una componente importante della vita di una persona, soprattutto di un bambino. E se in estate lo stile di vita attivo di un ragazzo o una ragazza è scontato, in inverno è disponibile solo il pattinaggio e lo sci. Istruzioni Passo 1 Insegnare a un bambino a sciare non è un compito facile

I genitori moderni non danno l'ultimo posto nello sviluppo dei bambini allo sport. Dopotutto, devi insegnare a tuo figlio a sviluppare corpo e spirito, raggiungere obiettivi, essere persistente ed essere in grado di agire in squadra, non aver paura di prendere decisioni da solo

I genitori moderni mettono lo sport in uno dei primi posti nello sviluppo dei bambini. Dopotutto, devi sviluppare corpo e spirito, imparare a raggiungere obiettivi, essere persistente ed essere in grado di agire in squadra, o non aver paura di prendere una decisione

La stragrande maggioranza delle donne nel mondo sogna un seno bello e sodo di cui essere orgogliosa. Tuttavia, molti di loro non sono contenti del proprio busto. Naturalmente, nella maggior parte dei casi, le donne sentono che il loro seno potrebbe essere leggermente più grande di quello che sono

Una schiena bella e forte non è solo bellezza, ma anche un aspetto integrante della tua salute. Mettere in ordine la schiena e contrarre i muscoli non è così difficile: puoi farlo a casa, dedicando non più di un'ora al giorno all'esercizio. Istruzioni Un modo buono ed efficace per sviluppare i muscoli della schiena è con esercizi con bilanciere e manubri

Spesso, insieme alle gioie di avere un bambino, la maggior parte delle donne affronta anche problemi: una pancia evidente e lati molto larghi, che ricordano costantemente se stessi, rovinano il loro umore e riducono l'autostima. Puoi rimuovere lo stomaco e i lati dopo il parto eseguendo una certa serie di esercizi e una corretta alimentazione

"Lotus" o "Padmasana" è una delle principali posizioni meditative nello yoga. Per farlo, devi avere articolazioni delle gambe ben aperte e un eccellente allungamento. Una persona media impiega circa uno o due mesi per preparare il corpo alla posizione del loto

È noto che il viso è l'ultimo a perdere peso. Rimuovere le guance paffute non è facile, anche con una dieta e una regolare frequenza in palestra. Tuttavia, questo problema può ancora essere risolto. La cosa principale è essere pazienti e seguire le raccomandazioni

Le gambe lunghe sono uno degli attributi essenziali della bellezza femminile. Poiché all'età di 20 anni, il processo di crescita delle ragazze si ferma quasi completamente, è molto difficile allungare le ossa delle gambe direttamente con l'aiuto di esercizi, ma puoi stringere i glutei e l'effetto di ciò sarà molto evidente

I muscoli della colonna vertebrale e della schiena sono costantemente sollecitati durante il giorno, soprattutto durante il lavoro statico prolungato e durante il sollevamento pesi. Lo stress eccessivo sui muscoli della schiena può portare a spasmi muscolari e malattie della colonna vertebrale

A causa di uno sforzo fisico eccessivo su alcuni gruppi muscolari o di una completa mancanza di carico, i polpacci delle gambe diventano eccessivamente spessi. Avendo una diversa natura di origine, entrambi i difetti vengono corretti con gli stessi esercizi

Se il tuo desiderio è acquisire flessibilità e vuoi imparare a salire sul "ponte" senza farti del male, allora dovresti essere paziente. Una certa conoscenza delle regole di sicurezza e delle sottigliezze durante l'esecuzione di questo esercizio ti aiuterà ad accelerare il processo

I muscoli del polpaccio gonfiati spesso rappresentano un problema nella scelta delle scarpe. Gli esercizi di stretching possono ridurre il volume di questa parte della gamba. Devono essere eseguiti dopo l'allenamento o la sera, non molto prima di andare a letto

La capacità di sedersi sullo spago ha un grande effetto. Ma oltre al fascino visivo, questa capacità mostra che hai un'elevata flessibilità, i tuoi muscoli e legamenti hanno una buona elasticità e le tue articolazioni sono mobili. E queste meravigliose qualità possono aiutarti a ridurre il rischio di lesioni da una caduta accidentale

Le donne e gli uomini magri sono spesso scontenti dell'aspetto delle proprie gambe. Per aggiungere massa muscolare, il che significa dare alle gambe ulteriore sollievo, saranno d'aiuto esercizi speciali. Esegui l'allenamento della forza di seguito almeno 3 volte a settimana e gradualmente noterai che le cosce e la parte inferiore delle gambe crescono significativamente

Il rilassamento è uno stato in cui i muscoli sono completamente a riposo. Rilassare i muscoli è importante non solo dopo l'esercizio, ma anche prima dell'esercizio. È necessario imparare a rilassare i muscoli quando si è a riposo, e anche a rilassare i muscoli che non sono coinvolti nel movimento, sia durante l'esercizio che nella vita di tutti i giorni

Le donne magre spesso vogliono far sembrare le loro cosce più piene. Per fare ciò, si consiglia di eseguire esercizi di forza quotidiani che aiuteranno a pompare i muscoli delle cosce e dei glutei. Istruzioni Passo 1 Stai dritto, allarga le gambe due alla larghezza delle spalle, allunga le braccia all'altezza del petto, intreccia le dita

C'è un'opinione secondo cui solo le gambe perfettamente dritte possono essere belle. Le ragazze che scelgono gonne lunghe e pantaloni larghi sono spesso complesse sulle gambe e cercano di mascherare accuratamente i loro "difetti". Istruzioni Passo 1 Ma, in primo luogo, più diligentemente nascondiamo qualcosa, più attira l'attenzione degli altri