Tutto su Sport e fitness - dalle biografie degli atleti ai programmi di formazione

2025-06-01 07:06

Il problema di determinare il peso corporeo normale è sempre rilevante, soprattutto quando una persona si preoccupa della sua salute. Dopotutto, una deviazione dalla norma in una direzione o nell'altra indica una violazione di qualsiasi funzione del corpo e, di conseguenza, lo sviluppo e l'esacerbazione di varie malattie

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Il movimento e l'esercizio regolare tonificano il corpo umano, lo rendono in forma e hanno un effetto benefico sulla salute generale. La cosa principale è la tecnica corretta e l'assenza di frequenti sovraccarichi. Ciò include la ginnastica neuro-ortopedica articolare per la colonna vertebrale "

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L'hula hoop è un ottimo strumento per assottigliare vita, fianchi e fianchi. Oggi puoi acquistare un cerchio per persone con diversa preparazione fisica: con e senza elementi di massaggio, con un computer integrato che conta il numero di rotazioni e le calorie bruciate

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Gli appassionati di sport sanno che questa attività è piena di infortuni. E quindi, la cosa principale nello sport è l'assicurazione, specialmente se ti alleni su una barra orizzontale. Le cinture a barra orizzontale sono chiamate in modo diverso:

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Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

È più efficace far oscillare la pressa con i manubri che con il proprio peso corporeo. Un carico aggiuntivo aumenterà il carico sui muscoli addominali e aiuterà nella formazione di una bella stampa in rilievo. Incorporando questi semplici esercizi nel tuo programma di allenamento, otterrai rapidamente il risultato desiderato

I calzoni o "orecchie d'orso" possono rovinare l'aspetto anche delle cosce e dei glutei più belli, tuttavia, liberarsene non è abbastanza facile: sarà efficace solo la serie di esercizi che aiuta a rafforzare non solo i muscoli dei glutei, ma anche l'esterno, così come la schiena, le cosce

La ruota è uno degli esercizi più efficaci e allo stesso tempo semplici, a disposizione di tutti coloro che praticano regolarmente fitness o semplicemente controllano la propria forma fisica. La ruota si riferisce ad esercizi che puoi imparare a fare da solo, fatte salve alcune precauzioni di sicurezza e la sicurezza dell'assistente

Le flessioni sono il principale esercizio fisico in qualsiasi sport. Infatti, grazie a ciò, aumenta la forza e la forza dei muscoli. Usando le flessioni, puoi aumentare il tono generale del corpo e fare progressi in altri esercizi. Quindi, come impari rapidamente a fare flessioni e a rendere il tuo corpo più resistente?

Le gambe femminili snelle non sono senza ragione considerate una vera trappola per gli uomini. Non un singolo rappresentante del sesso più forte rimarrà indifferente alla vista di questa parte del corpo femminile. Esercizi speciali ti aiuteranno a rendere le tue gambe in forma e belle

Un ampio petto in rilievo, come una cintura scapolare sviluppata, è un segno di un vero uomo. Il muscolo pettorale è costituito da tre fasci: quello superiore o clavicolare, medio, chiamato anche sterno, e quello inferiore, addominale. Gli atleti principianti spesso trovano difficile allenare la parte inferiore del torace

I bicipiti scolpiti sono il sogno di ogni atleta alle prime armi. Dopotutto, i muscoli sviluppati delle mani dimostrano chiaramente la forza del loro padrone. Tuttavia, il volume desiderato può essere raggiunto solo con l'aiuto di un allenamento intenso e una serie di esercizi accuratamente selezionati

Molte donne e uomini sono insoddisfatti della loro condizione fisica. Ma per qualche ragione (mancanza di tempo, denaro, ecc.) non possono permettersi di visitare fitness club e palestre. Tuttavia, sono desiderosi di costruire muscoli e acquisire una buona figura e un bel corpo

Il flip lift è un esercizio ginnico di base eseguito sulla barra. È necessario Per completare questo esercizio avrai bisogno di: una traversa, un tappetino da ginnastica. Una persona deve essere fisicamente preparata e in grado di eseguire una serie di esercizi di base, di cui parleremo di seguito

La figura ideale è il sogno di molte donne. Ma non importa quanto la natura snella abbia dotato una donna, c'è molto per cui lottare. L'esercizio fisico regolare non solo migliora la salute, ma aiuta anche a mantenere costantemente il corpo in buona forma

La flessibilità è la capacità del corpo umano di eseguire azioni motorie con un'ampia gamma di movimenti. La flessibilità del corpo umano cambia con l'età. Nei bambini dai 6 agli 11 anni, la flessibilità aumenta - questo è dovuto allo sviluppo di un organismo giovane

Per pompare i muscoli pettorali e addominali, dovrai lavorare sodo, cioè dedicare non solo forza, ma anche una quantità sufficiente di tempo. Dopotutto, i gruppi muscolari localizzati proprio nel petto e negli addominali sono tra i più resistenti

L'abilità di fare capriole abilmente tornerà sicuramente utile nella vita. Quando cadi, la capriola corretta ti aiuterà ad atterrare senza lesioni e, nel processo di allenamento, a sviluppare destrezza e flessibilità. Tuttavia, in ogni circostanza, i salti mortali devono essere abili e corretti

La forma dei glutei è determinata dal muscolo grande gluteo, che è considerato il muscolo più forte del corpo umano, poiché è responsabile del raddrizzamento dell'anca quando si assume una posizione eretta da una posizione seduta, ad esempio

Il jogging mattutino e serale è stato a lungo uno sport popolare negli Stati Uniti e in Europa. E in Russia, la corsa è spesso usata come un modo alla moda, estremamente efficace e completamente gratuito per sbarazzarsi del peso in eccesso e mettersi in ottima forma

Quando la primavera inizia a passare senza problemi all'estate, le donne stanno pensando attivamente ai modi per perdere peso, di cui oggi ce ne sono moltissimi. Puoi perdere grasso corporeo accumulato durante l'inverno con l'aiuto di diete o attività fisica

Tutti conoscono i benefici e l'efficacia del jogging. È uno sport abbastanza popolare. Questo non è sorprendente, perché la corsa può aiutarti a ricaricarti e a sentirti bene tutto il giorno. Se vuoi perdere peso entro l'inizio della stagione estiva, il jogging sarà essenziale

Ogni donna vuole apparire snella e attraente, questo è particolarmente importante in estate, quando i difetti della figura non sono nascosti da diversi strati di vestiti densi. Per rimuovere la pancia e i fianchi, appesi in brutte pieghe sopra la cintura, devi adottare un approccio integrato, soprattutto se hai bisogno del risultato molto rapidamente

Svetlana Masterkova è una rinomata atleta russa che è diventata la campionessa olimpica nella gara di 800 metri. Cosa c'è di interessante nella sua biografia e nella vita personale di un'atleta? Biografia di Masterkova Svetlana è nata nella piccola città di Achinsk nel territorio di Krasnoyarsk il 17 gennaio 1968

Questo elemento è abbastanza semplice da eseguire, ma allo stesso tempo è molto importante, poiché è la base per altri elementi più complessi. Indipendentemente da quale build sei, sarai in grado di fare un'uscita con una sola mano. Istruzioni Passo 1 Pull-up e push-up